Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 39 voturi.
Titlul original:
Dialectical Behavior Therapy: What You Need to Know About DBT and a Simple Guide to Cognitive Behavioral Therapy
Conținutul cărții:
Dacă ți-ai dorit întotdeauna să-ți înțelegi și să-ți gestionezi emoțiile intense și vrei cu adevărat ca ele să scoată ce e mai bun din tine, atunci continuă să citești...
Două manuscrise într-o singură carte:
⬤ Terapia comportamentală dialectică: Un ghid DBT esențial pentru gestionarea emoțiilor intense, a anxietății, a oscilațiilor de dispoziție și a tulburării de personalitate borderline, împreună cu tehnici Mindfulness pentru reducerea stresului.
⬤ Terapie cognitiv-comportamentală: Un ghid CBT simplu pentru depășirea anxietății, a gândurilor intruzive, a îngrijorării și a depresiei, împreună cu sfaturi pentru utilizarea Mindfulness pentru a vă reconecta creierul.
Terapia comportamentală dialectică (DBT) este o tehnică testată clinic și dovedită care poate îmbunătăți capacitatea unei persoane de a gestiona tulburările mentale sau emoționale.
Cele patru principii simple pe care se bazează DBT includ mindfulness, eficiența interpersonală, toleranța la stres și reglarea emoțiilor.
Acest lucru înseamnă că puteți regla eficient emoțiile și reacțiile intense fără a compromite calitatea vieții pe care doriți să o duceți.
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) a devenit una dintre cele mai bune metode de psihoterapie pentru tratarea mai multor probleme de sănătate mintală.
Deși este o metodă relativ nouă de tratament, aceasta a câștigat popularitate în rândul multor experți din întreaga lume.
În partea 1 a acestei cărți veți descoperi:
⬤ Semnificația și istoria DBT.
⬤ Principiile de bază ale DBT.
⬤ DBT și mindfulness.
⬤ Tipuri pentru a depăși TOC folosind DBT și mindfulness.
⬤ Tehnicile DBT pentru a face față anxietății și stresului.
⬤ Tipuri de mindfulness pentru a face față atacurilor de panică.
⬤ Îmblânzirea tulburării de personalitate borderline cu DBT.
În partea a doua a acestei cărți veți descoperi:
⬤ Cele trei tehnici de meditație care ajută la promovarea CBT.
⬤ Cele patru lucruri pe care ar trebui să le știți despre oprirea unui atac de panică cu mindfulness.
⬤ De ce încercarea de a respinge gândurile vă dăunează progresului - și ce să faceți în schimb.
⬤ Cum să atingeți bunăstarea mentală și emoțională fără să vă sacrificați zona de confort.
⬤ Cum să economisiți timp cu o singură schimbare simplă în rutina dumneavoastră.
⬤ Un truc cool folosit de Jon Kabat-Zinn care vă ajută să vă reconectați creierul.
⬤ Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii atunci când au un atac de panică.
⬤ Cele mai bune trei terapii pentru a te ajuta în călătoria ta spre sănătatea mintală.
Luați-vă o secundă pentru a vă imagina cum vă veți simți odată ce veți putea învăța în sfârșit să vă reglați în mod constructiv emoțiile și reacțiile intense și cum vor reacționa familia și prietenii dvs. când vă vor vedea că duceți o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Așadar, chiar dacă vă străduiți să vă înțelegeți emoțiile sau folosiți mecanisme de adaptare nesănătoase, puteți învăța în sfârșit să gestionați și să depășiți tulburările de comportament și emoțiile intense folosind sfaturile practice oferite în această carte.
Iar dacă aveți o dorință arzătoare de a recâștiga controlul asupra vieții dvs. și de a duce o viață lipsită de stres, anxietate sau depresie, atunci derulați în sus și faceți clic pe "Adaugă în coș" acum.
