Cu o secundă înainte: Îmbunătățește-ți performanța la locul de muncă cu ajutorul mindfulness-ului

Recenzii ale cititorilor

O secundă înainte este un ghid practic pentru integrarea mindfulness la locul de muncă și în viața de zi cu zi, oferind tehnici susținute de dovezi pentru a spori claritatea, concentrarea și productivitatea. Cartea este structurată într-o manieră clară, permițând cititorilor să navigheze cu ușurință prin conținutul său. Deși lăudată pentru aplicațiile sale practice, unele recenzii au remarcat o lipsă de profunzime emoțională și de prezență în material.

Cartea este foarte apreciată pentru claritatea sa, instrumentele practice și ușurința de lectură. Ea combină eficient tehnicile de mindfulness cu strategiile de îmbunătățire a performanței, susținute de dovezi științifice și exemple din viața reală. Cititorii au apreciat aspectul structurat și sfaturile concrete, ceea ce o face utilă pentru profesioniștii ocupați care caută echilibru și productivitate. Mulți au considerat că ideile sunt aplicabile și în afara locului de muncă.

Unii cititori au semnalat numeroase greșeli de scriere care au distras atenția de la experiența de lectură, în special într-o carte axată pe reducerea distragerii atenției. Câteva recenzii au considerat că cărții îi lipsește implicarea emoțională și compasiunea, concentrându-se în principal pe productivitate. În plus, unii au considerat că conținutul este prea simplist pentru cei cu experiență anterioară în mindfulness și au dorit un rezumat mai concis al metodelor.

(pe baza a 51 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

One Second Ahead: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness

Conținutul cărții:

Cercetătorii au descoperit că ritmul accelerat al vieții moderne de birou își pune amprenta asupra productivității, angajamentului angajaților, creativității și bunăstării. Confruntate cu o avalanșă neîncetată de informații și distrageri ale atenției, creierele noastre încearcă să proceseze totul în același timp, ceea ce ne sporește stresul, ne diminuează eficiența și ne afectează negativ performanța. În mod ironic, am devenit prea suprasolicitați, nefocalizați și ocupați pentru a ne opri și a ne pune cea mai importantă întrebare: Ce putem face pentru a rupe ciclul de a fi mereu sub presiune, mereu activi, supraîncărcați cu informații și în medii pline de distracții? Trebuie să acceptăm acest lucru ca fiind noua realitate la locul de muncă și să continuăm să supraviețuim în loc să prosperăm în mediile de lucru moderne? Din fericire, răspunsul este nu. În noua lor carte, ONE SECOND AHEAD: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness (Palgrave Macmillan; noiembrie 2015), Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter și Gillian Coutts demonstrează că este posibil să antrenăm creierul pentru a răspunde diferit la presiunile și distragerile constante din zilele noastre. Este nevoie doar de o secundă. Ei propun că trebuie să învățăm să lucrăm diferit, astfel încât să fim mai concentrați, mai calmi și să avem mai puțină dezordine în minte, astfel încât să ne putem gestiona mai bine timpul și atenția. Cum ar fi dacă am putea să apăsăm butonul de "pauză" al zilei noastre, să facem un pas înapoi și să facem față provocărilor cu un sentiment de claritate și scop?

Și dacă ar exista o modalitate nu doar de "a face lucrurile", ci și de a ne asigura că ceea ce se face este ceea ce trebuie făcut? Bazat pe un program de mindfulness corporativ conceput de Hougaard și partenerii de la The Potential Project, One Second Ahead oferă instrumente și tehnici practice, precum și exemple și lecții din lumea reală de la organizații care au implementat mindfulness pe scară largă. Testat temeinic într-o gamă variată de industrii, acest program a dus la creșteri măsurabile ale productivității, eficienței și satisfacției la locul de muncă. Cu noua mentalitate propusă în One Second Ahead, cititorii vor putea pune capăt multitasking-ului ineficient, întâlnirilor neproductive, comunicării deficitare și altor comportamente nesănătoase la locul de muncă prin aplicarea mindfulness-ului în viața profesională de zi cu zi. Prea adesea, credem că a fi conștient necesită implicarea într-o activitate specială precum meditația sau yoga. Desigur, aceste activități sunt benefice și importante pentru antrenarea minții, dar există multe lucruri simple pe care le putem face pentru a fi atenți toată ziua.

One Second Ahead este un manual pentru o muncă mai atentă, care oferă: Instrumente și tehnici practice, ușor de aplicat, pentru a spori performanța și eficiența în activitățile de lucru de zi cu zi, cum ar fi întâlnirile, e-mailurile, comunicarea, planificarea, creativitatea și multe altele Povești din lumea reală despre cum mindfulness a schimbat zilele de lucru ale liderilor și ale angajaților din prima linie Sfaturi pentru cultivarea strategiilor și rutinelor mentale care pot reduce dezordinea, să sporească concentrarea și să reconfigureze creierul pentru a spori prezența, răbdarea, bunătatea și alte stări mentale valoroase Instrucțiuni simple, dar detaliate, pas cu pas, pentru o abordare mai sistematică a antrenamentului de mindfulness pentru a spori concentrarea și conștientizarea Indicații pentru un program de mindfulness de 10 minute pe zi care vă poate remodela viața atât la serviciu, cât și acasă; O fișă de planificare reproductibilă și resurse suplimentare în anexă. O secundă înainte poate transforma viața profesională de zi cu zi, ajutându-i pe indivizi și pe echipe să-și realizeze mai mult potențialul printr-o mai mare concentrare și conștientizare. Instrumentele și tehnicile din această carte pot transforma performanța individuală și organizațională, o minte la un moment dat.