Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este un ghid practic pentru mindfulness, oferind 53 de exerciții scurte care încurajează cititorii să încorporeze mindfulness în viața lor de zi cu zi. Utilizatorii apreciază abordarea sa accesibilă și combinația de exerciții practice cu informații despre mindfulness, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei care doresc să își aprofundeze practica.
Avantaje:⬤ Oferă o varietate de exerciții practice care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.
⬤ Capitolele scurte fac materialul digerabil și captivant.
⬤ Oferă explicații clare și perspective despre mindfulness, ajutând la demistificarea practicii.
⬤ Mulți îl consideră benefic pentru discuțiile și activitățile de grup.
⬤ Impact pozitiv asupra atenției, recunoștinței și conștientizării momentelor cotidiene.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori consideră că exercițiile sunt prea simpliste sau nu sunt suficient de profunde pentru implicarea individuală.
⬤ Nu toți utilizatorii îl consideră valoros pentru lectura individuală; poate fi mai potrivit pentru contexte de grup.
⬤ Câțiva recenzenți descriu materialul ca fiind oarecum copilăresc sau nefolositor pentru nevoile lor.
(pe baza a 147 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness
Conținutul cărții:
Un număr tot mai mare de cercetări arată că atenția poate reduce stresul, poate îmbunătăți sănătatea fizică și calitatea generală a vieții.
Jan Chozen Bays, MD - medic și profesor Zen - a dezvoltat o serie de practici simple pentru a ne ajuta să cultivăm atenția în timp ce ne desfășurăm viața noastră obișnuită, de zi cu zi. Printre exerciții se numără: respirația profundă de trei ori înainte de a răspunde la telefon, observarea și ajustarea posturii pe parcursul zilei, mâncatul cu atenție și faptul de a nu lăsa nicio urmă de sine după ce folosești bucătăria sau baia.
Fiecare exercițiu este prezentat cu sfaturi despre cum să vă reamintiți și o scurtă lecție de viață legată de el.
