Cum să Powerlift pentru începători: Ghidul dvs. pas cu pas pentru Powerlifting pentru începători

Titlul original:

How To Powerlift For Beginners: Your Step By Step Guide To Powerlifting For Beginners

Conținutul cărții:

Acest ghid, In the beginning, there was Power lifting: a brief introduction to the world of Power lifting and how to train for Power lifting, vă va introduce în lumea power lifting-ului prin unul dintre locuitorii săi. La început va arăta pașii de bază pentru a începe călătoria, inclusiv ridicările, exercițiile de asistență, întinderile, Plyometrics și, pe scurt, dieta și suplimentele.

Ridicările, exercițiile de asistență și munca pliometrică vor fi acoperite într-un program detaliat. Programul va analiza în detaliu fiecare ridicare majoră, precum și exercițiile de asistență și munca pliometrică necesare pentru a ajuta la dezvoltarea acestor ridicări majore. Programul va prezenta modul corect de a efectua ridicările într-un mod eficient și sigur.

Întinderea și siguranța vor fi acoperite în detaliu în ghid, astfel încât să nu riscați să vă răniți și să puteți ridica cu încredere. Dieta și suplimentele vor fi abordate pentru a vă oferi o înțelegere de bază, dar nu vor cuprinde toate informațiile de care aveți nevoie. Acesta va oferi doar cadrul de care aveți nevoie pentru a avea succes.

Până la sfârșitul ghidului, veți ști cum să vă ridicați corect și veți avea un plan stabilit pentru a ajunge acolo. Veți ști cum să vă întindeți corect și să fiți în siguranță. Veți avea o înțelegere a dietei și a suplimentelor și a importanței lor pentru power lifting. În cele din urmă, veți avea instrumentele necesare pentru a avea succes și pentru a deveni o persoană mai puternică.

Despre expert.

Nathan DeMetz este de mult timp un culturist de tip "tip mediu", ridicător de putere și artist marțial mixt. El face power-lifts și practică kickboxing și Jiu-Jitsu. Face acest lucru nu pentru că vrea să concureze, ci pentru că îi place. Așa cum ar spune dl DeMetz, "este cel mai mare hobby al său". Este ridicător de greutăți din 2002, de la vârsta de 22 de ani. Este, de asemenea, un artist marțial în anul al doilea și are câțiva ani de "luptă" neantrenată sub centură. Nathan este pe cale să împlinească 32 de ani și vă va spune că este în cea mai bună formă din viața sa și că datorează totul angajamentului său de a ridica greutăți și de a rămâne în formă. El are o dorință intensă de a reuși.

Nathan nu este un atlet competitiv, dar a participat la câteva concursuri locale de ridicare a greutății și chiar la concursul de culturism "20 and Hot" organizat de Champion Nutrition. A concurat de șase ori și s-a clasat de trei ori în primii 10. A câștigat concursul de presă la bancă al fostului retailer de echipamente New Home Fitness și s-a clasat pe locul al treilea în concursul de presă la bancă organizat de Ritchie's Fitness, fostul Atlas Fitness. Nathan a participat, de asemenea, la câteva lupte cu pumnii goi nesancționate, dar acele zile au rămas în urmă. Proprietarul sălii sale de fitness l-a abordat cu privire la participarea la concursul March Madness 2012 găzduit de Vitamin Giant. Nathan se gândește la asta.

În sală, Nathan se mândrește cu câteva ridicări impresionante. De-a lungul anilor a ridicat greutăți diferite. Cele mai impresionante ridicări ale sale provin de pe vremea când cântărea 205 kg. La această greutate a ridicat 350 kg, 535 kg și 500 kg. În prezent, el cântărește 185 de kilograme și se poate lăuda cu o greutate de 350 de kilograme la presă, 495 de kilograme la ridicarea greutății și 445 de kilograme la ghemuit. Nathan este puternic și la o serie de alte ridicări.

Nathan este descris în linii mari ca un ridicător natural. Nu folosește substanțe sintetice precum steroizi, pro-hormoni, stimulatori sintetici de testosteron sau ceva similar. Folosește diverse suplimente pe bază de plante și vitamine și minerale suplimentare. El crede că munca grea te va duce acolo unde trebuie să fii. El crede într-o abordare holistică a sănătății minții și a corpului. Din acest motiv, el nu se referă la el însuși ca Power lifter sau artist marțial, ci se referă la el însuși ca la un atlet. El consideră că acest lucru reflectă mai bine adevăratele sale obiective și modul în care se antrenează.

HowExpert publică ghiduri rapide "cum să" pe toate temele, de la A la Z, realizate de experți obișnuiți.