Dacă vă place exercițiul fizic ... Sunt șanse să faceți greșit: Antrenament de forță adecvat pentru rezultate maxime

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru perspectivele sale asupra antrenamentului de înaltă intensitate și pentru critica industriei actuale de fitness, în special în raport cu principiile lui Arthur Jones. Recenzenții îl apreciază pe autor, Gary Bannister, pentru stilul său captivant de scriere și pentru abordarea intensă a exercițiilor fizice pe care o susține. Cu toate acestea, unii cititori consideră că conținutul cărții este prea îngust și dificil de pus în aplicare fără o îndrumare adecvată. Cartea este considerată a fi mai potrivită pentru entuziaștii exercițiilor fizice de intensitate ridicată decât pentru publicul larg.

⬤ Oferă informații valoroase despre exercițiile fizice de intensitate ridicată și critică industria generală de fitness.
⬤ Stilul de scriere captivant al autorului Gary Bannister.
⬤ Încurajează cititorii să își regândească abordarea în materie de antrenament și să depășească platourile.
⬤ Susținut de fapte și studii, prezentând argumente puternice în favoarea principiilor de exerciții fizice adecvate.
⬤ Ideal pentru cei care apreciază filosofia lui Arthur Jones și caută cunoștințe aprofundate.

⬤ Poate părea prea intens și prescriptiv, putând îndepărta persoanele care fac exerciții fizice ocazionale.
⬤ Unora li s-a părut prost organizată și greu de parcurs.
⬤ Lipsesc pașii practici pentru punerea în aplicare a recomandărilor sale, ceea ce ar putea lăsa cititorii să se simtă pierduți.
⬤ Se consideră că se adresează unui public de nișă; nu este ușor accesibil tuturor celor interesați de fitness.
⬤ Acuzată că este excesiv de promoțională pentru anumite echipamente, limitându-i aplicabilitatea mai largă.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Conținutul cărții:

În "Dacă vă place exercițiul fizic... Chances Are You're Doing It Wrong", autorul Gary Bannister ne spune că "cei care vor să fie la putere au distrus aproape toată valoarea izolării musculare, au discreditat utilizarea aparatelor în general, au ignorat tot ce era legat de munca lui Arthur Jones și au înlocuit-o cu o soluție de zece cenți.

" El susține că, până când domeniul exercițiilor fizice nu va defini ce este adevărat și ce nu este, nu va avea niciodată impactul pe care l-ar putea avea. Forța musculară, singurul factor care poate produce mișcarea umană și singurul factor care efectuează muncă, dispare din regimurile de antrenament de astăzi. Acest studiu și ghid analizează conceptele și sistemele de antrenament actuale - cum ar fi Pilates, antrenamentul "funcțional" TRX, antrenamentul încrucișat, kettlebells și altele - și compară beneficiile lor cu cele ale unui antrenament de forță adecvat pentru a oferi o imagine clară pentru toată lumea.

"Dacă vă plac exercițiile fizice... sunt șanse să o faceți greșit" reînvie principiile de antrenament de forță de mare intensitate ale lui Arthur Jones, fondatorul Nautilus.

Bannister se concentrează pe conceptele de intensitate, formă, frecvență, durată, număr de repetări, viteză de mișcare și oboseală musculară, susținându-le cu ajutorul cercetărilor actuale. Aplicat în mod logic, antrenamentul de forță adecvat este singurul sistem capabil să satisfacă toate cele cinci beneficii potențiale ale exercițiului fizic - o creștere a forței, a flexibilității, a condiției cardiovasculare, a compoziției corporale și a prevenirii accidentărilor.