Dacă vă place exercițiul fizic ... sunt șanse să îl faceți greșit: Antrenamentul de forță adecvat pentru rezultate maxime

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o perspectivă critică asupra industriei de fitness, pledând în același timp pentru filozofia antrenamentului de intensitate ridicată inițiată de Arthur Jones. Mulți cititori au găsit-o lămuritoare, în special cei familiarizați cu munca lui Jones. Cu toate acestea, se pare că cartea se adresează în primul rând entuziaștilor dedicați antrenamentului cu greutăți și ar putea să nu rezoneze cu un public mai larg din cauza conceptelor sale provocatoare și a aderenței puternice la metodele specifice de antrenament.

⬤ Oferă o critică critică a industriei comerciale de fitness.
⬤ Încurajează antrenamentul serios de forță și reorientarea spre intensitate.
⬤ Oferă informații istorice despre filozofia lui Arthur Jones.
⬤ Conține argumente susținute de dovezi care compară HIT cu alte stiluri de antrenament.
⬤ Inspiră motivație și noi perspective asupra regimurilor personale de antrenament.
⬤ Stil de scriere captivant și anecdote interesante.

⬤ Poate fi prea provocator sau neatractiv pentru persoanele care fac exerciții fizice ocazionale.
⬤ Unii cititori au considerat că nu este bine organizată sau prea negativă față de alte metode de antrenament.
⬤ Perceput ca un cult al filozofiei lui Jones.
⬤ Lipsă de pași practici detaliați pentru implementare.
⬤ Unele plângeri că servește ca un instrument de marketing pentru echipamente specifice, scumpe.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Conținutul cărții:

În "Dacă vă place exercițiul fizic... Chances Are You're Doing It Wrong", autorul Gary Bannister ne spune că "cei care vor să fie la putere au distrus aproape toată valoarea izolării musculare, au discreditat utilizarea aparatelor în general, au ignorat tot ce era legat de munca lui Arthur Jones și au înlocuit-o cu o soluție de zece cenți.

" El susține că, până când domeniul exercițiilor fizice nu va defini ce este adevărat și ce nu este, nu va avea niciodată impactul pe care l-ar putea avea. Forța musculară, singurul factor care poate produce mișcarea umană și singurul factor care efectuează muncă, dispare din regimurile de antrenament de astăzi. Acest studiu și ghid analizează conceptele și sistemele de antrenament actuale - cum ar fi Pilates, antrenamentul "funcțional" TRX, antrenamentul încrucișat, kettlebells și altele - și compară beneficiile lor cu cele ale unui antrenament de forță adecvat pentru a oferi o imagine clară pentru toată lumea.

"Dacă vă plac exercițiile fizice... sunt șanse să o faceți greșit" reînvie principiile de antrenament de forță de mare intensitate ale lui Arthur Jones, fondatorul Nautilus.

Bannister se concentrează pe conceptele de intensitate, formă, frecvență, durată, număr de repetări, viteză de mișcare și oboseală musculară, susținându-le cu ajutorul cercetărilor actuale. Aplicat în mod logic, antrenamentul de forță adecvat este singurul sistem capabil să satisfacă toate cele cinci beneficii potențiale ale exercițiului fizic - o creștere a forței, a flexibilității, a condiției cardiovasculare, a compoziției corporale și a prevenirii accidentărilor.