Dash pentru pierderea în greutate: Un plan ușor de urmat pentru pierderea în greutate, creșterea energiei și scăderea tensiunii arteriale (un plan Dash Diet)

Recenzii ale cititorilor

Cartea de bucate DASH Diet primește recenzii mixte, mulți utilizatori lăudând rețetele sale ușor de urmat și planurile de masă utile care promovează o alimentație mai sănătoasă. Utilizatorii au observat îmbunătățiri ale parametrilor de sănătate, cum ar fi colesterolul și tensiunea arterială, după ce au urmat instrucțiunile. Cu toate acestea, unii cititori consideră că anumite rețete sunt prea complexe sau necesită ingrediente neobișnuite, ceea ce le face mai puțin atrăgătoare pentru bucătarii simpli. În plus, există îngrijorări cu privire la erorile de tipărire din carte.

Rețete ușoare și delicioase, eficiente pentru îmbunătățirea parametrilor de sănătate, introducere cuprinzătoare în dieta DASH, prezentare colorată și atrăgătoare vizual cu imagini, informații nutriționale bune și planuri de masă practice.

Unele rețete sunt prea complexe sau necesită ingrediente greu de găsit, nu toate rețetele fac apel la fiecare palat și există rapoarte privind erorile de tipărire din carte.

(pe baza a 59 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Dash for Weight Loss: An Easy-To-Follow Plan for Losing Weight, Increasing Energy, and Lowering Blood Pressure (a Dash Diet Plan)

Conținutul cărții:

Dieta DASH este un plan ușor de urmat pentru a pierde în greutate, a crește energia și a reduce tensiunea arterială, cu 100 de rețete; clasată în mod constant pe locul 1 în topul general al dietelor de către U. S. News & World Report.

Planul inițial al dietei DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost dezvoltat pentru a reduce tensiunea arterială fără medicamente. De atunci, numeroase studii au arătat că dieta DASH reduce riscul multor boli, inclusiv al unor tipuri de cancer, accident vascular cerebral, boli de inimă, insuficiență cardiacă, pietre la rinichi și diabet. S-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a deveni mai sănătos în același timp.

Începând cu o explicație ușor de citit și neștiințifică a DASH și a beneficiilor sale, DASH pentru pierderea în greutate este un plan complet care include meniuri, rețete, rețete de exerciții fizice, instrumente pentru pierderea în greutate și toate informațiile necesare pentru a configura o bucătărie DASH și pentru a începe imediat. Cartea îi va învăța pe adepți cum pot adapta DASH la stilurile alimentare fără gluten, vegan, vegetarian și fără lactate și va include resurse precum liste de substituții, un ghid de gătit cereale și grafice de gătit legume de bază.