Depășirea anxietății anticipative: Un ghid CBT pentru depășirea indeciziei cronice, a evitării și a gândirii catastrofale: A CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre anxietatea anticipativă a primit recenzii copleșitor de pozitive din partea cititorilor care au considerat-o informativă, bine scrisă și benefică în gestionarea anxietății lor. Autorii, Winston și Seif, sunt lăudați pentru explicațiile lor clare și încorporarea diferitelor abordări terapeutice. Mulți recenzenți evidențiază transformările personale și înțelegerea pătrunzătoare obținute din carte. Cu toate acestea, unii utilizatori observă că se concentrează mai mult pe înțelegerea anxietății decât pe oferirea de instrucțiuni pas cu pas, ceea ce ar putea să nu fie pe placul celor care caută un ghid mai practic.

⬤ Bine scrisă și ușor de înțeles, chiar și pentru cei care nu au o pregătire în psihologie.
⬤ Oferă o înțelegere cuprinzătoare a anxietății anticipative.
⬤ Încorporează diverse abordări terapeutice, inclusiv CBT, terapia de acceptare și angajament și terapia metacognitivă.
⬤ Oferă strategii practice pentru gestionarea îngrijorărilor, fără a promite remedii miraculoase.
⬤ Transformări personale pozitive raportate de mulți cititori.
⬤ Servește ca un instrument psihoeducațional valoros.

⬤ Nu este o carte cu instrucțiuni pas cu pas, ceea ce poate dezamăgi unii cititori.
⬤ Unii recenzenți au considerat-o uneori un pic prea bogată în cuvinte.
⬤ Poate să nu fie o „schimbare de joc” pentru toată lumea, deoarece rezultatele personale pot varia.

(pe baza a 37 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Overcoming Anticipatory Anxiety: A CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking

Conținutul cărții:

Überwinden Sie Ihre Erwartungsangst und beginnen Sie ein Leben mit Flexibilität und Seelenfrieden.

Gehen Sie automatisch vom schlimmsten Fall aus, wenn Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert werden? Stressen Sie sich wegen Situationen, die noch nicht eingetreten sind, oder sehen Sie hinter jeder Ecke eine Katastrophe voraus? Fühlen Sie sich bei der Aussicht, eine Entscheidung treffen zu müssen, überfordert und gelähmt? Von subtilen Vermeidungsverhaltensweisen bis hin zu alptraumhaften Ängsten ist die Erwartungsangst der Motor, der alles antreibt. Wenn Sie verstehen, wie dieser versteckte Feind Sie austrickst, und vor allem, wie Sie ihn überwinden können, werden Sie ein flexibleres und freudvolleres Leben führen können.

În Învingerea anxietății anticipative, doi experți în anxietate fac echipă pentru a vă învăța cum să vă gestionați imaginația hiperactivă, să limitați gândirea bazată pe viitor, să vă înfruntați temerile, să luați decizii și să trăiți cu mai multă libertate și bucurie. Acest ghid indispensabil este fundamentat pe modelul DEAF al autorilor - patru pași de mindfulness ușor de reținut pentru a: Distingeți sentimentele negative, Îmbrățișați incertitudinea, Evitați evitarea și Plutiți deasupra disconfortului, astfel încât să vă puteți continua viața. Veți învăța, de asemenea, cum să vă schimbați atitudinea și să nu vă mai convingeți că se vor întâmpla lucruri rele, astfel încât să vă puteți concentra atenția asupra a ceea ce este de fapt important.

Este timpul să nu vă mai faceți griji cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla, să începeți să vă înfruntați temerile, să vă țineți în frâu imaginația autodistructivă și să trăiți pe deplin clipa. Procurați-vă această carte și descoperiți motivația și abilitățile necesare pentru a prelua controlul asupra anxietății anticipative.