Depășirea gândurilor intruzive nedorite: Un ghid bazat pe Cbt pentru depășirea gândurilor înfricoșătoare, obsesive sau tulburătoare

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă perspective cuprinzătoare și strategii practice pentru gestionarea gândurilor intruzive, subliniind importanța înțelegerii naturii acestor gânduri, mai degrabă decât încercarea de a le suprima. Cititorii o consideră utilă în normalizarea experiențelor lor și în reducerea anxietății asociate cu gândurile intruzive.

⬤ Oferă informații valoroase despre faptul că gândurile intruzive sunt normale.
⬤ Adoptă o abordare științifică pentru a explica de ce apar gândurile și cum să le gestionăm.
⬤ Oferă tehnici practice de reducere a anxietății și de schimbare a răspunsului mental la gândurile intrusive.
⬤ Ușor de înțeles și accesibil pentru o gamă largă de cititori, inclusiv pentru cei care nu au experiență în domeniul sănătății mintale.
⬤ Mulți cititori raportează îmbunătățiri semnificative ale sănătății lor mintale și ale mecanismelor lor de adaptare după aplicarea învățăturilor din carte.

⬤ Unii cititori consideră conținutul repetitiv și nejustificat de lung.
⬤ Poate să nu aprofundeze suficient teoriile psihologice complexe pentru cei care caută o perspectivă academică.
⬤ Câțiva cititori au menționat că simplitatea explicațiilor ar putea părea inadecvată pentru cei cu o pregătire solidă în psihologie.

(pe baza a 594 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A Cbt-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Conținutul cărții:

Du bist nicht deine Gedanken In diesem kraftvollen Buch bieten zwei Experten für Angstzustände nachweislich wirksame Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) an, die Ihnen helfen, sich von störenden Gedanken zu befreien, die Scham zu überwinden, die diese Gedanken mit sich bringen können, und Ihre Angst zu reduzieren.

Wenn Sie unter unerwünschten, aufdringlichen, beängstigenden oder sogar störenden Gedanken leiden, machen Sie sich vielleicht Gedanken darüber, was diese Gedanken über Sie aussagen. Die Gedanken können wie Botschaften erscheinen - versuchen sie, Ihnen etwas zu sagen? Die Wahrheit ist jedoch, dass es sich nur um Gedanken handelt, die nicht unbedingt etwas bedeuten. Normale und gute Menschen haben sie. Wenn Sie jemand sind, der von Gedanken geplagt wird, die Sie nicht haben wollen - Gedanken, die Ihnen Angst machen, oder Gedanken, von denen Sie niemandem erzählen können - dann kann dieses Buch Ihr Leben verändern.

În acest ghid plin de compasiune, veți descoperi diferitele tipuri de gânduri tulburătoare, miturile care vă înconjoară gândurile și modul în care creierul dumneavoastră are tendința de a rămâne "blocat" într-un ciclu de ruminație nedorită. Veți afla, de asemenea, de ce tehnicile comune de a scăpa de aceste gânduri se pot întoarce împotriva voastră. Și, în cele din urmă, veți învăța abilități cognitive comportamentale puternice pentru a vă ajuta să faceți față și să treceți dincolo de gândurile voastre, astfel încât să vă puteți concentra pe trăirea vieții pe care o doriți. Gândurile tale vor continua să apară, dar vei fi mai capabil să le faci față - fără teamă, vinovăție sau rușine.

Dacă aveți gânduri nedorite, trebuie să vă amintiți că nu sunteți singur. De fapt, există milioane de oameni la fel ca tine - oameni buni care au gânduri îngrozitoare, oameni blânzi cu gânduri violente și oameni sănătoși cu gânduri "nebunești". Această carte îți va arăta cum să treci peste gândurile tale, astfel încât să-ți poți recâștiga viața.

Această carte a fost selectată ca recomandare de carte de auto-ajutor Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - o onoare acordată cărților de auto-ajutor remarcabile care sunt în concordanță cu principiile terapiei cognitive comportamentale (CBT) și care încorporează strategii testate științific pentru depășirea dificultăților de sănătate mintală. Folosite singure sau împreună cu terapia, cărțile noastre oferă cititorilor instrumente puternice pe care le pot folosi pentru a demara schimbări în viața lor.