Depășirea atacurilor de panică: Strategii eficiente pentru înfruntarea anxietății și preluarea controlului asupra vieții tale

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă perspective și strategii valoroase pentru gestionarea atacurilor de panică și a anxietății, atrăgând atât noii veniți, cât și cei cu ani de experiență. Deși multe recenzii îi laudă claritatea, prezentarea și tehnicile eficiente, există critici notabile cu privire la profunzimea și profesionalismul său.

⬤ Oferă strategii practice pentru gestionarea anxietății și a atacurilor de panică.
⬤ Aspectul și organizarea clare permit cititorilor să aleagă secțiunile relevante.
⬤ Bună introducere pentru înțelegerea panicii și a simptomelor fiziologice legate de anxietate.
⬤ Utilizează tehnici eficiente precum mindfulness și CBT.
⬤ Oferă o abordare de susținere și reasigurare pentru cititori.

⬤ Unii recenzenți au considerat conținutul superficial și lipsit de profunzime.
⬤ Critici cu privire la expertiza autorului, etichetând-o drept o lucrare de începători.
⬤ Dimensiunea redusă a cărții i-a dezamăgit pe unii cititori.
⬤ Informații noi limitate pentru cititorii experimentați sau pentru cei deja familiarizați cu strategiile de coping.

(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Overcoming Panic Attacks: Effective Strategies for Facing Anxiety and Taking Charge of Your Life

Conținutul cărții:

Învinge atacurile de panică - strategii bazate pe dovezi pentru a-ți recăpăta viața

Fie că sunteți nou în a avea atacuri de panică, fie că suferiți de ele de mulți ani, vă puteți elibera de stăpânirea pe care o au asupra vieții dumneavoastră. Cartea Depășirea atacurilor de panică este plină de strategii eficiente care vă oferă moduri diferite de a gândi, de a simți și de a vă comporta, astfel încât să vă puteți crește flexibilitatea în situații inconfortabile și să mergeți după viața pe care v-o doriți.

Pornind de la experiența personală, expertiza și activitatea sa clinică, Dr. David Shanley descifrează misterul din jurul atacurilor de panică în multe situații de viață diferite și vă oferă speranță și strategii tangibile pentru a vă gestiona eficient atacurile de panică.

Învingerea atacurilor de panică include:

⬤ Strategii bazate pe dovezi--Descoperiți strategii practice bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de acceptare și angajament (ACT).

⬤ Anxietate vs. panică-Învățați diferențele importante dintre anxietate și panică, inclusiv simptomele și experiențele detaliate ale fiecăreia.

⬤ Mergeți mai adânc--Explorați sugestii utile despre cum să duceți unele dintre strategii la nivelul următor prin întoarcerea în interior pentru a completa exerciții mai aprofundate.

Reduceți frecvența și severitatea atacurilor dvs. de panică cu aceste strategii susținute științific, astfel încât să vă puteți simți și funcționa din nou ca dumneavoastră însivă.