The Social Anxiety Workbook for Work, Public & Social Life: Strategii pentru diminuarea timidității și creșterea încrederii în sine în orice situație

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un manual practic conceput pentru a ajuta persoanele să înțeleagă și să facă față anxietății sociale prin exerciții structurate și povestiri relatabile. În timp ce mulți utilizatori au găsit-o benefică și încurajatoare, unii au simțit că le-a exacerbat anxietatea și a fost dificil să se implice.

Cartea prezintă un format ușor de urmat, exerciții practice, anecdote relatabile și un tratament atent al anxietății sociale. Mulți cititori au găsit instrumente utile pentru auto-reflecție și îmbunătățire, iar cartea a fost recomandată atât de utilizatorii generali, cât și de clinicieni.

Unii cititori au simțit că această carte i-a făcut să se simtă mai rău cu privire la anxietatea lor socială, ceea ce a condus la sentimente de disperare și neputință. Au existat nemulțumiri cu privire la lipsa de discuții privind componentele genetice și anumite tehnici eficiente, cum ar fi munca de respirație.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Social Anxiety Workbook for Work, Public & Social Life: Strategies to Decrease Shyness and Increase Confidence in Any Situation

Conținutul cărții:

Cartea de lucru pentru anxietate socială este cea mai accesibilă carte de lucru pentru ca persoanele cu anxietate socială să învețe strategii puternice pentru depășirea fricii, consolidarea încrederii și navigarea prin provocările zilnice.

Anxietatea socială fi dificil de depășit și afectează în mod semnificativ modul în care funcționați în viața de zi cu zi. The Social Anxiety Workbook este un ghid practic pentru construirea abilităților care vor face mai ușoară gestionarea gândurilor, sentimentelor și comportamentelor comune asociate cu anxietatea socială, precum și strategii puternice pentru a reduce anxietatea socială și a vă crește încrederea.

În Cartea de lucru pentru anxietate socială, psihologul clinician licențiat David Shanley oferă tehnici bazate pe dovezi pe care le-a folosit pentru a ajuta clienții să obțină câștiguri semnificative în viața lor. După ce a trăit și a depășit anxietatea socială și în propria sa viață, Dr. Shanley oferă o abordare compasivă unică, care vă va ajuta să vă simțiți susținut pe măsură ce învățați să vă gestionați anxietatea socială și să vă recâștigați controlul asupra vieții dumneavoastră.

Aplicabil pentru rezolvarea unor situații specifice sau pentru abordarea anxietății sociale ca un întreg, Caietul de lucru pentru anxietate socială oferă:

⬤ Explicații ale anxietății sociale organizate în funcție de cele 3 domenii majore ale vieții - viața socială, la locul de muncă și în situații publice - precum și informațiile de bază de care aveți nevoie pentru a înțelege simptomele anxietății sociale și cum să le abordați cel mai bine.

⬤ Tehnici eficiente și de ultimă oră pentru gestionarea anxietății sociale care reflectă cele mai recente cercetări din domeniul științelor comportamentale, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de acceptare și angajament (ACT).

⬤ Un set de instrumente anti-anxietate plin cu exerciții, fișe de lucru și exemple din lumea reală care vă vor ajuta să progresați și să vă construiți încrederea pe măsură ce continuați să vă rezolvați anxietatea socială.

Cu strategiile eficiente și sprijinul esențial pe care le veți găsi în Caietul de lucru pentru anxietate socială, veți învăța să încercați activități noi, să vă consolidați încrederea în sine și să dezvoltați noi prietenii și alte relații apropiate pe care anxietatea socială v-a împiedicat întotdeauna să le explorați.