Dieta Cardio-Free

Recenzii ale cititorilor

Cartea subliniază importanța antrenamentului cu greutăți în detrimentul celui cardio pentru pierderea eficientă în greutate și sănătatea generală, folosind un limbaj clar și exemple din figuri notabile. Cititorii apreciază abordarea directă, planurile de exerciții utile și potențialul de pierdere în greutate, dar apar critici cu privire la dieta hipocalorică recomandată și la adecvarea programului pentru persoanele cu diferite nevoi alimentare sau niveluri de pregătire fizică.

⬤ Fascinant și ușor de înțeles; scriere clară și directă.
⬤ Plan eficient de exerciții axat pe antrenamentul cu greutăți.
⬤ Povești de succes inspiratoare de la persoane bine cunoscute.
⬤ Oferă un plan de masă structurat și rețete.
⬤ Cititorii raportează pierderea în greutate și creșterea energiei.
⬤ Utile pentru începători în antrenamentul cu greutăți.

⬤ Dieta hipocalorică recomandată (1200-1500 calorii) poate să nu fie potrivită pentru toată lumea și poate duce la creșterea foamei.
⬤ Unii cititori au considerat că planurile de exerciții sunt prea elementare sau nu sunt suficient de provocatoare.
⬤ Anumite exerciții utilizează în principal benzi de rezistență în loc de greutăți libere, ceea ce poate să nu fie pe placul tuturor.
⬤ Unele recenzii au indicat că conținutul a părut repetitiv sau nu a fost inovator în comparație cu lucrările anterioare ale autorului.

(pe baza a 109 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Cardio-Free Diet

Conținutul cărții:

Bateți constant pe banda de alergat, dar nu pierdeți niciun kilogram? Fiecare pas pe StairMaster devine din ce în ce mai dureros? V-ați săturat de antrenamentele nesfârșite care vă fac doar să doriți să mâncați mai mult?

Antrenamentele cardiovasculare ard într-adevăr câteva calorii, dar mult mai puține decât credeți. Și cu cât faceți mai multe exerciții cardio, cu atât vă simțiți mai înfometat. Cardio nu numai că nu vă ajută să slăbiți, dar vă ucide - vă ucide timpul, energia, articulațiile și motivația. Arzi câteva calorii meschine, dar apoi mănânci de două ori mai multe după aceea. Rezultatul? Creștere în greutate - și foarte multă.

Dieta fără cardio este un program revoluționar în patru faze care pune accentul pe antrenamentul de forță pentru a stimula metabolismul, pentru a construi mușchi slabi și sexy și pentru a obține aceleași beneficii pentru sănătatea inimii ca și cardio. Cu doar douăzeci de minute pe zi, trei zile pe săptămână, puteți arăta și vă puteți simți vizibil mai slab, mai puternic și mai tânăr decât oricând.

Expertul în pierderea în greutate Jim Karas a modelat corpurile lui Diane Sawyer, Paula Zahn, Hugh Jackman și chiar a celei mai bune prietene a lui Oprah, Gayle King. Cu instrucțiuni ușor de urmat, Jim vă arată cum să faceți exerciții în mod corect pentru a obține rezultate incredibile. Nu veți pierde doar în greutate - vă veți sculpta un fizic complet nou.

Priviți cum dispar kilogramele în timp ce pregătiți mâncăruri delicioase, cum ar fi pui balsamic cu mere, curcan Dijon, omletă de legume cu feta și ton cu roșii la grătar. Vă puteți bucura chiar și de un pahar de vin zilnic Cu liste detaliate de cumpărături, o varietate de meniuri zilnice și sfaturi utile despre cum să vă mențineți dieta atunci când mâncați în oraș sau comandați la restaurant, nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la ce să mâncați.

Dieta Cardio-Free oferă rezultate maxime în timp minim - așa că eliberați-vă de ciclul fără sens și ineficient al cardio și obțineți corpul pe care vi l-ați dorit întotdeauna.