Dieta Ketogenică și Ghidul Postului Intermitent: Ghidul tău complet de dietă - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (With Weight Loss Recip

Titlul original:

Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide: Your complete Diet Guide - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (With Weight Loss Recip

Conținutul cărții:

Dieta Keto este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, care permite organismului să utilizeze grăsimile drept combustibil în loc să producă glucoză în organism. Organismul este forțat să ardă grăsimi în loc de carbohidrați în organism. De obicei, carbohidrații din alimente sunt transformați în glucoză și apoi circulă în organism. Dar în dieta ketogenică, există mai puțin de 50 de grame de carbohidrați care sunt asimilați de organism, plasând organismul într-o stare de cetoză. Atunci când organismul se află în stare de cetoză, atunci este încurajat să utilizeze grăsimile în locul glucozei pentru desfășurarea activităților zilnice.

Se înțelege că atunci când limităm aportul de carbohidrați, organismul nostru caută o alternativă ca sursă de combustibil. În acel moment, organismul folosește grăsimile ca sursă alternativă de combustibil. Organismul transformă grăsimile în glucoză, care este apoi circulată în tot corpul pentru a efectua activitățile zilnice.

Schimbarea ruperii grăsimilor stocate ca sursă de combustibil are loc atunci când un organism primește mai puțin de 50 de grame de carbohidrați timp de aproximativ două până la patru zile. Dieta Keto este săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Meniul include de obicei carne, legume, cârnați, ulei, pește, brânză, semințe și multe alte produse îmbogățite cu proteine și grăsimi. Deoarece dieta este foarte restrictivă, doar câteva persoane o pot urma pe termen lung.

Atunci când sunteți obez, încercați să vă modelați corpul sau doriți să gestionați orice afecțiune de sănătate, cum ar fi diabetul de tip II, atunci este posibil să doriți să scăpați de câteva kilograme în plus. Există diferite tipuri de diete care sunt cunoscute și sunt practicate pentru pierderea rapidă în greutate. Dintre toate dietele, dieta ketogenică a câștigat o popularitate masivă în rândul oamenilor. Dieta ketogenică este, de asemenea, cunoscută sub numele de "dieta keto" este o dietă renumită care este eficientă în pierderea rapidă în greutate și în prevenirea de la diferite condiții de sănătate, cum ar fi boli coronariene, diabet de tip II, cancer și multe altele.

Această carte acoperă următoarele subiecte:

- Adaptarea la dieta Keto.

- Beneficiile dietei Keto.

- Lista de cumpărături pentru dieta Keto.

- De ce postul intermitent?

- Beneficiile postului intermitent.

- Riscuri ale postului intermitent.

- Ce este atât de bun despre postul intermitent?

- Cum influențează postul sănătatea creierului și a corpului.

- Rețete Keto.

... Și multe altele.

Înainte de a ne îndrepta spre detalii, să aruncăm o privire la elementele de bază asociate cu dieta ketogenică. Hrana noastră cuprinde grăsimi, lipide, carbohidrați, vitamine și proteine - care sunt esențiale pentru creșterea optimă a unui individ. Carbohidrații vin sub diferite forme și produse alimentare. Concentrația ridicată de carbohidrați este prezentă în produse lactate precum lapte, înghețată, iaurt, ouă, fructe și cereale precum orez,.

Pâine, cereale - leguminoase precum fasolea - legume precum cartofii și porumbul și ciocolata neagră. Proteinele sunt abundente în alimentele de origine animală, cum ar fi laptele, peștele, ouăle, iaurtul și puiul. Măslinele, nucile, fasolea, friptura, ciocolata și produsele lactate sunt o sursă bogată de grăsimi.

Majoritatea oamenilor sunt adepții modelului alimentar cu conținut scăzut de grăsimi și ridicat de carbohidrați, fără să știe cum le afectează negativ organismul și viața.