Dincolo de Distracție: Cinci moduri practice de concentrare a minții

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Dincolo de Distracție” de Shaila Catherine a primit recenzii copleșitor de pozitive pentru îndrumările sale practice privind gestionarea gândurilor care distrag atenția, ceea ce o face o resursă valoroasă atât pentru meditatorii începători, cât și pentru cei experimentați. Cititorii apreciază stilul clar de scriere al autoarei, exemplele din viața reală și exercițiile ușor de înțeles care pot fi aplicate în viața de zi cu zi. Mulți recenzenți subliniază utilitatea cărții dincolo de meditație, afirmând că este benefică pentru oricine se luptă cu gândurile care distrag atenția în diverse contexte.

Scriere clară și accesibilă, exerciții și strategii practice, aplicabile atât meditatorilor, cât și nemeditatorilor, exemple din viața reală, îndrumare eficientă în gestionarea gândurilor care distrag atenția, perspective profunde înrădăcinate în învățăturile budiste, potențial de sprijin pentru practica pe termen lung.

Unii cititori pot găsi învățăturile inițiale ale conceptelor budiste oarecum provocatoare, iar pentru cei care caută profunzimea meditației avansate, aceștia ar putea prefera lucrările anterioare ale Shailei Catherine.

(pe baza a 27 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind

Conținutul cărții:

Aflați cum să depășiți distragerea atenției în practica meditației și să dezvoltați claritatea în relațiile, munca și activitățile dvs. cu acest nou ghid al unui îndrăgit profesor de meditație.

Mintea poate fi un instrument puternic, folosit pentru a ghida realizări extraordinare, pentru a inspira fapte bune și pentru a vă înclina calea spirituală către pace și trezire. Dar mintea poate produce, de asemenea, gânduri care duc la suferință. Pentru mulți oameni, gândurile se dezlănțuie și par să le oprimă sau să le controleze viața. Chiar și Buddha ne spune că, înainte de iluminarea sa, își găsea uneori mintea preocupată de gânduri legate de dorința senzuală, rea voință și rău. Dar și-a dat seama cum să răspundă cu îndemânare la gânduri și a dezvoltat o abordare pas cu pas pentru a calma mintea agitată. Acum, Shaila Catherine, profesoară de meditație insight, oferă o abordare accesibilă a antrenării minții, ghidată de instrucțiunile pragmatice ale lui Buddha privind eliminarea gândurilor care distrag atenția. Bazându-se pe două scripturi din Discursurile de lungime medie ale lui Buddha, Shaila vă arată cum să depășiți modurile obișnuite de gândire, să dezvoltați o concentrare mai profundă și să descoperiți înțelegerea vidului care este vitală pentru o cale spirituală eliberatoare.

Urmând abordarea pragmatică a lui Buddha, Shaila vă ghidează prin cinci pași pentru a depăși distragerea atenției și a vă concentra mintea: 1.

1. Înlocuiți gândurile nesănătoase cu gânduri sănătoase. De exemplu, dacă vă treziți că aveți gânduri de răutate față de o persoană, încercați să vă gândiți în schimb la calitățile ei bune ca antidot.

2. Examinați pericolele gândurilor care distrag atenția. Cântăriți costurile de a permite gândurilor de rea voință, poftei, lăcomiei și așa mai departe să vă obsedeze mintea. Costurile stăruirii asupra gândurilor care distrag atenția depășesc aproape întotdeauna orice presupuse beneficii.

3. Evită-le, ignoră-le, uită-le. Dezvoltă-ți abilitatea de a-ți abate atenția de la distragerile obișnuite. Eliminați combustibilul și lăsați focul distragerii să se stingă.

4. Investigați cauzele distragerii atenției. Prin înțelegerea condițiilor care perpetuează gândurile obișnuite, puteți învăța să vă eliberați de aceste tipare.

5. Aplică determinare și hotărâre. Sprijinit de înțelepciune, poți lua decizia fermă de a nu mai zăbovi asupra tiparelor de gândire care nu îți susțin cele mai profunde valori și obiective în viață.

Fiecare capitol include exerciții și reflecții pentru a vă ajuta să cultivați cei cinci pași către o concentrare mai profundă. Veți învăța despre mintea dumneavoastră și vă veți dezvolta capacitatea de a vă direcționa atenția cu mai multă îndemânare în meditație și în activitățile zilnice.

Și, în cele din urmă, veți descoperi singuri cum acești cinci pași se reduc la o realizare cheie: În momentul în care recunoști că un gând este doar un gând, te vei afla pe calea către o viață de o libertate remarcabilă.