Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball: Ghid ilustrat pas cu pas

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid bine organizat și ilustrat pentru exercițiile Pilates folosind o minge de exerciții, adresându-se diferitelor niveluri de calificare. Cartea include sfaturi utile și este deosebit de apreciată pentru imaginile și progresiile sale clare. Cu toate acestea, unele recenzii evidențiază o lipsă de cuprindere și considerații de siguranță în unele explicații ale exercițiilor.

⬤ Bine organizată și ilustrată
⬤ potrivită pentru toate nivelurile, de la începător la avansat
⬤ instrucțiuni clare
⬤ excelentă pentru încorporarea varietății în antrenamente
⬤ sfaturi utile și secvențe de încălzire
⬤ exerciții de bună calitate
⬤ aduce alternative creative și de condiționare aerobică.

⬤ Nu este suficient de cuprinzător în explicarea unor exerciții
⬤ nu discută în mod adecvat riscurile de siguranță asociate cu lucrul cu mingea
⬤ unele exerciții pot fi mai eficiente fără minge
⬤ poate să nu fie potrivit pentru începători
⬤ calitatea materialelor din carte (pagini și fotografii) ar putea fi îmbunătățită.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Ellie Herman's Pilates Workbook on the Ball: Illustrated Step-By-Step Guide

Conținutul cărții:

URMAȚI FOTOGRAFIILE PAS CU PAS DIN ACEASTĂ CARTE PENTRU A ÎNVĂȚA RAPID ȘI UȘOR PESTE 50 DE MIȘCĂRI BAZATE PE PILATES EFECTUATE PE MINGEA DE EXERCIȚII

Special concepute de Ellie Herman, expertă în Pilates din San Francisco, pentru clienții săi din studio, exercițiile din această carte combină efectele puternice de slăbire și modelare ale Pilates cu antrenamentul cu impact redus și intensitate ridicată al mingii. Adăugând distracție, varietate și eficiență sporită, mingea transformă mișcările tradiționale de Pilates într-un antrenament de neegalat care oferă:

Condiționare aerobă.

-Tonefiere musculară.

-Sculptarea corpului.

-Arderea grăsimilor.

-Îmbunătățirea posturii.

-Concentrare mentală

Fiecare mișcare - de la sărituri pentru începători la echilibrări super-avansate - este explicată cu ajutorul unor legende clare și secvențe foto ușor de urmat.