Everyday Trauma - Depășirea stresului zilnic, a anxietății și a amintirilor dureroase

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Tracey Shors „Everyday Trauma” este un ghid bine documentat și accesibil care explorează relația dintre traumă, stres și creier. Prezintă instrumente practice de recuperare prin meditație și exerciții aerobice. Cartea este potrivită atât pentru persoanele care se confruntă cu traume, cât și pentru clinicienii care le tratează, subliniind potențialul creierului pentru creștere și schimbare.

⬤ Minuțios cercetată și captivantă
⬤ oferă strategii practice pentru sănătatea mintală prin meditație și exerciții fizice
⬤ povești personale și studii de caz relatabile
⬤ explicații științifice accesibile
⬤ ajută cititorii să înțeleagă trauma și să dezvolte strategii de coping
⬤ potrivită atât pentru indivizi, cât și pentru clinicieni.

Unii cititori au considerat conținutul prea elementar sau simplist, nefiind potrivit pentru traume complexe; câțiva au considerat că nu le-a satisfăcut așteptările privind profunzimea sau detaliile referitoare la traume.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Everyday Trauma - Overcoming daily stress, anxiety and painful memories

Conținutul cărții:

Vindecă-ți creierul și scapă de capcana traumelor

Everyday Traumas oferă o metodă simplă de 8 săptămâni, bazată pe știință, pentru a depăși trauma, de la distinsul profesor de neuroștiințe Tracey Shors de la Universitatea Rutgers.

Contrar credinței îndelung împământenite, trauma și PTSD nu sunt cauzate doar de expunerea la un singur eveniment extrem, cum ar fi războiul, terorismul, rănirea gravă sau agresiunea violentă. Efectul cumulativ al factorilor de stres de zi cu zi, cum ar fi o copilărie dificilă, doliul, intimidarea, nașterea, concedierea, îngrijirea pe termen lung, divorțul și sărăcia, pot avea toate un impact la fel de semnificativ asupra bunăstării noastre fizice și psihice și se pot manifesta ca traume.

Metoda în trei pași simplă, dar eficientă a lui Tracey Shors este concepută pentru a vă ajuta să procesați orice tip de traumă personală - extremă sau aparent mai minoră - și să inversați simptomele PTSD. Frumusețea metodei sale constă în simplitatea sa și este convinsă că va ajuta pe oricine își va dedica timpul necesar pe parcursul a opt săptămâni (o oră, de două ori pe săptămână).

În studiile științifice, participanții care au urmat metoda ei au raportat o reducere a gândurilor persistente despre trecut și au demonstrat niveluri mai scăzute de anxietate și depresie. Abordarea ei, care se bazează pe treizeci de ani în care a studiat modul în care stresul și traumele afectează creierul, combină meditația, mersul pe jos și exercițiile aerobice sau, după cum spune ea, trebuie să stai jos, să stai în picioare și să transpiri.

Traumele cotidiene este o carte importantă care oferă o soluție simplă la o criză globală a sănătății mintale.