Trauma de zi cu zi: Remapping the Brain's Response to Stress, Anxiety, and Painful Memories for a Better Life

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Tracey Shors oferă o explorare cuprinzătoare și accesibilă a modului în care trauma afectează creierul, oferind instrumente practice pentru recuperare prin meditație și exerciții fizice. În timp ce mulți cititori au găsit-o pătrunzătoare și ușor de relaționat, unii au considerat-o prea simplistă pentru nevoile lor în ceea ce privește traumele complexe.

⬤ Cercetări amănunțite și captivante
⬤ explicații științifice accesibile
⬤ povești personale și studii de caz relatabile
⬤ instrumente practice pentru recuperare
⬤ perspective lămuritoare asupra traumei și stresului
⬤ mesaj încurajator despre capacitatea creierului de a se schimba.

⬤ Unii cititori au considerat-o prea elementară sau simplistă
⬤ nu este potrivită pentru cei care caută strategii avansate pentru traume complexe sau de dezvoltare
⬤ unele nemulțumiri legate de profunzimea conținutului.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Everyday Trauma: Remapping the Brain's Response to Stress, Anxiety, and Painful Memories for a Better Life

Conținutul cărții:

Un neurolog explorează modul în care trauma afectează creierul, în special în cazul femeilor - și cum putem învăța să ne vindecăm

Toată lumea trăiește o traumă. Fie că este vorba de un anumit eveniment dureros sau de o serie de momente stresante care culminează în timp, trauma poate avea ecou și se poate grava în creierul nostru, pe măsură ce ne-o amintim din nou și din nou de-a lungul vieții noastre.

În cartea Everyday Trauma, Dr. Tracey Shors, specialist în neuroștiințe, examinează trauma, concentrându-se asupra naturii sale omniprezente - cum se poate întâmpla oricând, prin evenimente mari sau mici, și cum reapare adesea sub forma memoriei codificate. Cercetările sale arată că, atunci când ni se amintește de o traumă, retrăirea acelui moment tragic copiază încă o amintire a acesteia în creierul nostru, făcând-o mult mai greu de uitat. Dr. Shors explorează, de asemenea, neuroștiința care explică de ce femeile, în special, sunt mai vulnerabile la stres și la evenimente traumatice, ceea ce le face de trei ori mai predispuse decât bărbații să sufere de PTSD.

Cu potențiale consecințe pe termen lung, cum ar fi dependența, anxietatea, depresia și PTSD, trauma poate avea un impact de durată atât asupra creierului, cât și asupra corpului. Dr. Shors iluminează instrumentele eficiente care pot reduce gândurile repetitive care ne întăresc traumele, inclusiv terapiile bazate pe cogniție și îngrijirea informată cu privire la traume, cum ar fi propriul său program inovator, o combinație de antrenament mental și fizic numită MAP Training.

Prin înțelegerea modului în care creierul nostru răspunde la traume și prin practicarea tehnicilor dovedite care ne pot antrena creierul și ne pot ajuta să renunțăm la amintirile noastre tragice - oricare ar fi ele - suntem mai bine echipați pentru a lăsa în urmă trecutul traumatic și a trăi într-un prezent mai luminos.