Fast Like a Girl: Ghidul unei femei pentru a folosi puterea vindecătoare a postului pentru a arde grăsimile, a stimula energia și a echilibra hormonii

Recenzii ale cititorilor

În general, „Fast Like a Girl” de Dr. Mindy Pelz este un ghid cuprinzător adaptat special pentru femei, concentrându-se pe nuanțele postului în raport cu ciclurile hormonale. Mulți recenzenți au găsit cartea împuternicitoare, informativă și practică, observând îmbunătățiri semnificative ale sănătății și pierderea în greutate după încorporarea învățăturilor sale. Cu toate acestea, unii critici au semnalat probleme legate de dezorganizarea prezentării informațiilor și de includerea unor recomandări care ar putea să nu se potrivească tuturor problemelor de sănătate ale femeilor.

⬤ Adaptat special pentru femei, luând în considerare ciclurile hormonale.
⬤ Explicații accesibile și bazate pe știință.
⬤ Sfaturi practice pentru ajustarea postului în funcție de menstruație.
⬤ Abordare holistică care acoperă nutriția, mentalitatea și îngrijirea de sine.
⬤ Un ton pozitiv, responsabilizant, care rezonează cu cititorii.
⬤ Include o varietate de metode și rețete de post.
⬤ Mulți cititori raportează îmbunătățiri semnificative ale sănătății și pierderi în greutate.

⬤ Unii consideră că organizarea informațiilor este dezarticulată, necesitând ca cititorii să sară peste tot.
⬤ Recomandările (cum ar fi produsele din soia) pot să nu se potrivească tuturor, în special celor cu dominanță estrogenică.
⬤ Se concentrează în principal pe femeile aflate la menstruație, ceea ce poate fi copleșitor pentru cititoarele aflate la post-menopauză.
⬤ Unele secțiuni sunt mai puțin relevante pentru cele care nu au ciclu, ceea ce duce la o răsfoire excesivă a paginilor.

(pe baza a 1094 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones

Conținutul cărții:

Include o resetare a postului de 30 de zile care utilizează puterea ciclului dumneavoastră - chiar dacă nu mai aveți unul!

Un manual de post creat special pentru a răspunde nevoilor femeilor în funcție de hormonii și ciclul lor menstrual de către Dr. Mindy Pelz, un cunoscut expert în femei și post, al cărui canal YouTube în creștere rapidă a devenit destinația pentru femeile care doresc să învețe despre post.

Sunteți printre numeroasele femei care se simt neauzite și nevăzute de medicii și profesioniștii din domeniul sănătății? Ați devenit epuizată de promisiunea dietelor rapide care nu fac decât să vă dezamăgească? Ei bine, în Fast Like a Girl, Dr. Mindy vă ajută să preluați din nou controlul asupra sănătății dumneavoastră folosind cea mai rapidă cale de întoarcere la o sănătate mai bună - postul.

În timp ce majoritatea sfaturilor privind postul au fost o abordare unică care lasă femeile cu mai multe întrebări decât răspunsuri, în această carte Dr. Mindy împărtășește strategiile dovedite, protocoalele specifice de utilizat dacă încercați să depășiți o afecțiune, hack-urile de post și instrumentele pe care le-a folosit pentru a ajuta sute de mii de femei să prospere cu stilul lor de viață de post.

Dr. Mindy vă va învăța:

- pașii drepturilor despre cum să treci de la a mânca toată ziua la postul intermitent (13-15 ore)

- cum să țineți în siguranță un post mai lung dacă alegeți să faceți acest lucru (15-72 de ore)

- cum să cronometrați postul în funcție de ciclul menstrual (deși dacă nu aveți ciclu, ea vă acoperă)

- cele mai bune alimente pentru a întrerupe postul pentru a obține o sănătate metabolică mai bună.

Această carte include, de asemenea, mai mult de 50 de rețete bazate pe cele două planuri alimentare - ketobiotic și festin hormonal - pe care le-a creat pentru a susține cel mai bine hormonii femeilor. De asemenea, are rețete special create pentru a întrerupe un post, cum ar fi budinca ei de nucă de cocos și cacao cu chia.

Inspirată de miile de femei cu care a lucrat și care și-au redobândit sănătatea cu ajutorul postului, Dr. Mindy a scris această carte pentru că, "odată ce o femeie știe cum să construiască un stil de viață de post în funcție de ciclul ei, devine de neoprit.".