Fiber Fueled: The Plant-Based Gut Health Program for Losing Weight, Restoring Your Health, and Optimizing Your Microbiome

Recenzii ale cititorilor

În general, „Fiber Fueled” de Dr. Bulsiewicz primește laude mari pentru conținutul său informativ și bine documentat, care este susținut de știința recentă. Mulți cititori raportează îmbunătățiri semnificative ale sănătății lor și ale nivelului de energie după punerea în aplicare a recomandărilor dietetice. Cu toate acestea, planul de masă însoțitor este adesea criticat pentru că este complicat, consumator de timp și dificil de urmat, în special pentru cei cu un stil de viață ocupat.

Conține o mulțime de informații valoroase și ușor de înțeles despre dietă și nutriție.

Autorul oferă suport științific pentru recomandările dietetice.

(pe baza a 895 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Un nou plan îndrăzneț pe bază de plante care pune la îndoială dietele populare keto și paleo, de la un gastroenterolog premiat.

Beneficiile dietelor restrictive precum paleo și keto au fost promovate de mai bine de un deceniu, dar așa cum explică renumitul gastroenterolog Dr. Will Bulsiewicz, sau "Dr. B", în această carte inovatoare, explozia de studii privind microbiomul arată foarte clar că dietele de eliminare sunt de fapt periculoase pentru sănătatea noastră. Ceea ce studiile arată în mod clar acum - și ceea ce Dr. B predică pacienților săi - este că sănătatea intestinului este cheia pentru stimularea metabolismului nostru, echilibrarea hormonilor noștri și domolirea inflamației care provoacă o serie de boli. Iar modul dovedit științific de a ne alimenta intestinele este cu fibre dietetice dintr-o varietate abundentă de plante colorate. Uitați de fibrele pe care le lua bunica dumneavoastră - știința de ultimă oră privind fibrele este incredibil de interesantă. După cum explică Dr. B, fibrele energizează microbii intestinali pentru a crea postbiotice puternice numite acizi grași cu lanț scurt (SCFA), care sunt esențiale pentru sănătatea noastră. S-a dovedit științific că SCFA favorizează pierderea în greutate, repară scurgerile intestinale, întăresc microbiomul, optimizează sistemul imunitar, reduc sensibilitatea la alimente, scad colesterolul, inversează diabetul de tip 2, îmbunătățesc funcția creierului și chiar previn cancerul. Dietele la modă restrictive lipsesc intestinul de fibrele esențiale de care avem nevoie, slăbesc microbii și ne fac sistemul vulnerabil.

Ca fost dependent de junk-food, Dr. B cunoaște pe pielea sa puterea fibrelor de a ne transforma dramatic sănătatea. Vestea bună este că intestinele noastre pot fi antrenate. Alimentele reale, bogate în fibre - cu fructe, legume, cereale integrale, semințe, nuci și leguminoase - încep să funcționeze rapid și să vă mențină sănătatea pe termen lung, să promoveze pierderea în greutate și să vă permită să prosperați și să vă simțiți minunat din interior spre exterior. Cu un program de pornire de 28 de zile, cu meniuri și mai mult de 65 de rețete, împreună cu sfaturi esențiale privind sensibilitățile alimentare, Fiber Fueled oferă planul pentru a începe astăzi să vă turboalimentați intestinul pentru o sănătate pe viață.