Goodnight Mind: Oprește-ți gândurile zgomotoase și dormi bine noaptea

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit un amestec de recenzii pozitive și negative din partea cititorilor care se luptă cu probleme de somn. Mulți au considerat cartea utilă pentru a înțelege mai bine somnul și pentru a pune în aplicare tehnici practice de îmbunătățire a calității somnului lor, unii citând chiar îmbunătățiri semnificative în insomnia lor. Cu toate acestea, câțiva cititori au simțit că cartea nu a furnizat suficiente informații noi sau ajutor practic pentru situațiile lor specifice.

⬤ Oferă concepte utile despre somn, accentuând calitatea în detrimentul cantității.
⬤ Oferă sfaturi și instrumente practice care i-au ajutat pe mulți utilizatori să-și reducă simptomele insomniei.
⬤ Mulți cititori au raportat îmbunătățiri ale tiparelor lor de somn și ale calității generale a somnului.
⬤ Considerată o resursă valoroasă de către profesioniștii din domeniul medical.
⬤ Conține conținut relatabil pentru cei care suferă de insomnie, promovând un sentiment de comunitate în rândul cititorilor.

⬤ Unii cititori au considerat că urmărirea inițială a jurnalului de somn este confuză și dificilă.
⬤ Câțiva au simțit că această carte nu oferă informații noi sau soluții substanțiale la problemele lor specifice de somn.
⬤ Nu toate tehnicile au rezonat cu toată lumea, indicând faptul că este posibil ca cartea să nu funcționeze pentru toate persoanele.
⬤ Unele recenzii au sugerat că aceasta nu poate înlocui complet medicamentele sau tratamentele mai intensive.

(pe baza a 49 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep

Conținutul cărții:

Ți se întâmplă să stai treaz noaptea, rumegând evenimentele zilei? Vă răsuciți și vă întoarceți, îngrijorându-vă de ceea ce trebuie să faceți dimineața sau de ceea ce ați făcut mai devreme în timpul zilei? Dacă da, nu sunteți singuri. De fapt, insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn cu care se confruntă astăzi populația generală. Cea mai frecventă plângere la cei care au probleme cu somnul este că au o minte zgomotoasă. Uneori, indiferent cât de mult încercați, pare că nu puteți reduce la tăcere tot dialogul intern. Așadar, ce faceți atunci când mintea vi se învârte și gândurile pur și simplu nu vor să se oprească?

Accesibilă, plăcută și întemeiată pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) bazată pe dovezi, Goodnight Mind abordează direct efectele ruminației sau ale unui creier hiperactiv asupra capacității tale de a dormi bine. Scrisă de doi psihologi specializați în tulburările de somn, cartea conține exerciții utile și perspective despre cum vă puteți gestiona mai bine gândurile la culcare și, în sfârșit, puteți dormi.

Tratamentul tradițional pentru insomnie se concentrează de obicei pe medicamente care favorizează sedarea, mai degrabă decât pe cauzele comportamentale ale insomniei. Din păcate, medicamentele pot duce adesea la dependență și la o serie de alte efecte secundare. Aceasta este o carte excelentă pentru oricine caută o terapie eficientă pentru a trata insomnia fără utilizarea medicamentelor.

Această carte informativă, de format mic, este ușor de citit și ușoară, ceea ce o face perfectă pentru lectura nocturnă.

".