Mintea de noapte bună pentru adolescenți: Abilități pentru a vă ajuta să liniștiți gândurile zgomotoase și să obțineți somnul de care aveți nevoie

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 14 voturi.

Titlul original:

Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need

Conținutul cărții:

Stingeți lumina. Închideți telefonul.

Opriți gândurile anxioase. Aveți probleme în a adormi noaptea? Nu sunteți singur. Există atât de multe motive pentru care adolescenții din ziua de azi au dificultăți în a adormi - inclusiv orele de începere timpurie a școlii, prea mult timp petrecut în fața ecranului până târziu în noapte sau pur și simplu sunt anxioși cu privire la ceea ce le rezervă viitorul.

Ești la o răscruce importantă în viața ta, așa că este normal să te simți copleșit uneori. Dar este esențial să dormiți cât de mult aveți nevoie.

Această carte vă poate ajuta. Scrisă de un renumit expert în somn, Minte de noapte bună pentru adolescenți oferă sfaturi bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) cu eficiență dovedită pentru a te ajuta să dormi și să fii cel mai bun în timpul zilei. Vei învăța cum să-ți stabilești propriul program de somn ideal, să depășești întârzierile de somn, să faci față anxietății legate de somn și să gestionezi gândurile și grijile anxioase și suprastimulatoare care te țin treaz noaptea.

Dacă sunteți gata să începeți să vă simțiți mai bine, mai puțin irascibil în timpul zilei și mai liniștit la culcare, această carte are tot ce vă trebuie pentru a... zzzz...