Gut sănătos, stomac plat: The Fast and Easy Low-Fodmap Diet Plan (Planul rapid și ușor de dietă cu conținut scăzut de furaje)

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru abordarea sa informativă a dietei cu conținut scăzut de FODMAP, oferind explicații clare și îndrumări pentru implementarea eficientă a dietei. Mulți utilizatori au apreciat combinația de conținut educațional și strategii practice. Cu toate acestea, unii au considerat că numărul de rețete este insuficient și și-au exprimat îngrijorarea cu privire la calitatea unora dintre fotografii care nu corespunde rețetelor. Au existat, de asemenea, plângeri cu privire la lipsa unei liste complete de alimente și la accentul pus de carte pe alegerile alimentare australiene.

⬤ Oferă o înțelegere clară a dietei cu conținut scăzut de FODMAP și a implementării acesteia.
⬤ Conține grafice utile și o listă de alimente pentru cumpărături.
⬤ Scrisă într-un stil ușor de înțeles, care este accesibil multor cititori.
⬤ Include rețete și conținut educațional care permit utilizatorilor să preia controlul asupra nevoilor și simptomelor lor dietetice.
⬤ Mulți utilizatori au experimentat schimbări pozitive în sănătatea lor digestivă după ce au urmat ghidurile.

⬤ Unii utilizatori consideră că nu există suficiente rețete pentru a susține dieta pe termen lung.
⬤ Mai multe recenzii au menționat că fotografiile nu corespund întotdeauna cu exactitate rețetelor.
⬤ Lipsa unei liste complete de alimente a fost evidențiată ca o problemă majoră.
⬤ Unele conținuturi sunt percepute ca fiind mai aliniate cu produsele dietetice australiene, care pot să nu fie ușor accesibile cititorilor din alte țări, în special din SUA.

(pe baza a 197 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Healthy Gut, Flat Stomach: The Fast and Easy Low-Fodmap Diet Plan

Conținutul cărții:

Există o mulțime de mituri cu privire la combaterea balonării stomacului și la obținerea unei burți plate, dar s-a dovedit științific că abordarea FODMAP funcționează pentru ambele. FODMAP-urile sunt zaharuri care se găsesc în anumite alimente care pot fi greu de digerat și pot provoca disconfort, gaze și simptome de SII (sindromul colonului iritabil).

Unele dintre cele mai hrănitoare alimente existente sunt bogate în aceste zaharuri, frustrându-i pe cei care mănâncă bine, dar au totuși probleme cu burta. Merele, usturoiul, ceapa, fasolea, lactatele, pâinea și cerealele se află pe această listă.

Poate părea complicat sau exagerat, dar numeroșii convertiți care au încercat dieta susținută științific jură pe cuvânt. Pe lângă sfaturi utile de zi cu zi, cartea include: Diferențele și asemănările dintre această dietă și o dietă fără gluten Planul de meniu de 7 zile cu rețete de exemplu Rețete simple și ușoare pentru produsele de bază pe care trebuie să le adaptați pentru a se încadra în dieta cu conținut scăzut de FODMAP, inclusiv produse de bază precum sosul pentru salată, marinada și sosurile Explicații clare despre știința din spatele dietei cu conținut scăzut de FODMAP și de ce funcționează