Insulin Resistance Diet: Ghidul unui nutriționist pentru a ajuta la inversarea prediabetului, repararea daunelor metabolice, pierderea în greutate și combaterea PCOS

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 24 voturi.

Titlul original:

Insulin Resistance Diet: A Nutritionist's Guide to Help Reverse Prediabetes, Repair Metabolic Damage, Lose Weight & Fight PCOS

Conținutul cărții:

Imaginează-ți cât de diferită ar fi viața ta dacă ți-ai putea vindeca daunele metabolice, ai ajuta la inversarea prediabetului și ai lupta împotriva PCOS, doar schimbând ceea ce mănânci.

Este acest lucru cu adevărat posibil prin intervenții dietetice și de stil de viață? Puteți îmbunătăți cu adevărat sensibilitatea la insulină doar prin modificarea a ceea ce aveți în farfurie? Din experiența mea, puteți, și nu numai atât, este de fapt cel mai eficient mod de a face acest lucru.

Pe lângă aceasta, puteți, de asemenea, să pierdeți în sfârșit grăsimea încăpățânată de pe burtă, să vă energizați corpul, să vă îmbunătățiți nivelul de concentrare și să dormiți mai profund. Doar făcând o mică schimbare a obiceiurilor tale alimentare. Când vine vorba de sănătate, este vorba în esență de mâncare, așa a fost întotdeauna.

Simon Keller este un nutriționist specializat în toate formele de fiziologie umană și performanță de vârf. Cu toate acestea, abia când a părăsit viața universitară și a intrat în "lumea reală" a început să înțeleagă cum funcționează aceste subiecte teoretice într-un sens practic. Timp de 10 ani a instruit și consultat clienți în cadrul centrului său de sănătate și wellness din Londra.

În această carte pătrunzătoare și funcțională, Keller oferă cititorilor o privire de primă mână asupra considerentelor științifice privind rezistența la insulină, precum și un ghid practic despre cum să:

⬤ Să știți dacă sunteți într-adevăr rezistent la insulină - care sunt semnele de avertizare.

⬤ Deveniți conștient de afecțiunile specifice cauzate de afectarea metabolică.

⬤ Înțelegeți implicațiile pe care excesul de insulină le poate avea asupra PCOS.

⬤ Riscurile potențiale de infertilitate ale nerezolvării acestor probleme.

⬤ Înțelegerea reală a impactului încărcăturii glicemice a alimentelor pe care le consumăm.

⬤ Cum să optimizăm mărimea porțiilor și frecvența meselor pentru un control optim al glicemiei.

⬤ Exemple de planuri de masă și rețete pentru a reduce rezistența la insulină.

⬤ Protocoale de exerciții pentru a resensibiliza mușchiul scheletic la efectele insulinei încă o dată.

... și multe altele.

Ghidul nutriționistului pentru rezistența la insulină este un amestec de principii teoretice combinate cu sfaturi practice din viața reală despre cum să vă readuceți metabolismul pe drumul cel bun, prin simpla schimbare a ceea ce mâncați.