Învinge-ți anxietatea: Practică zilnică și exerciții de respirație pentru o viață mai calmă, fără panică

Titlul original:

Overcome Your Anxiety: Daily Practice and Breathwork for a Calmer, Panic-Free Life

Conținutul cărții:

Cu ajutorul acestei cărți de lucru practice, plină cu peste 100 de îndemnuri și exerciții de scriere, recunoașteți-vă anxietatea pe măsură ce se dezvoltă, apoi depășiți-o pentru a ajunge la o persoană mai calmă și mai liniștită.

Anxietatea vă poate răpi motivația și bucuria. În câteva minute, puteți trece de la o stare de liniște la o spirală a stresului. Gândurile intruzive, somnul perturbat și problemele de dispoziție sunt doar câteva dintre modalitățile prin care anxietatea vă poate afecta sănătatea fizică și mentală. Atunci când anxietatea își face apariția, poate fi dificil de detensionat. Această carte vă poate ajuta.

Învățând să recunoașteți semnele anxietății, o puteți diminua înainte ca aceasta să scape de sub control. Prin respirație, mindfulness și ținerea unui jurnal, veți ajunge să vă cunoașteți mai bine mintea și corpul, identificând cu precizie momentul în care începeți să intrați în panică și având o idee mai bună de ce.

Concepută pentru a fi utilă și având o legare layflat pentru o scriere și o autoreflecție mai ușoare, Învinge-ți anxietatea de Susan Reynolds - autoare a peste 40 de cărți de nonficțiune și specialistă în psihologie și neuroștiințe - îți dă posibilitatea:

⬤  Să identifici semnalele de anxietate ale corpului tău.

⬤  Să practicați tehnici de mindfulness pentru a vă calma.

⬤  Descoperiți cum anxietatea vă afectează sănătatea fizică și mentală.

⬤  Să vă dezvoltați abilități de a face față stresului.

Pe măsură ce parcurgi cartea, vei descoperi că ai instrumentele necesare pentru a-ți învinge anxietatea și pentru a fi un tu mai bun. Viața este plină de stres, dar tu ai asta. Când îți îmblânzești anxietatea, ești pe drumul către un viitor mai calm.