Jurnal CBT pentru manechine

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru că este un instrument accesibil de auto-ajutor pentru terapia cognitiv-comportamentală (CBT), cu un program structurat de 12 săptămâni care încurajează reflecția și creșterea personală. Este ușor de citit, bine organizată și potrivită pentru cei care nu au acces la terapia tradițională. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat limitările sale ca înlocuitor al terapiei profesionale, în special pentru cei aflați în criză sau care se confruntă cu probleme grave de sănătate mintală.

Ușor de citit și de înțeles, program structurat pe 12 săptămâni, încurajează autoreflecția, potrivit pentru terapia auto-ghidată, oferă exerciții bune fără a solicita prea mult timp, poate fi un companion util pentru terapia profesională.

Nu înlocuiește un terapeut, activități CBT limitate, probleme cu dimensiunea cărții și ușurința de utilizare a paginii de jurnal, nu toate exercițiile se pot potrivi fiecărui cititor, unii au considerat că ultimele secțiuni ale cărții sunt mai puțin utile.

(pe baza a 46 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

CBT Journal for Dummies

Conținutul cărții:

Țineți evidența progreselor pe care le faceți cu terapia cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o tehnică de autoajutorare extrem de populară care vă învață cum să vă eliberați de comportamentele distructive sau negative și să faceți schimbări pozitive atât în ceea ce privește gândurile, cât și acțiunile dumneavoastră. CBT Journal For Dummies vă oferă un spațiu ghidat în care să țineți o evidență a progreselor dumneavoastră, folosit în combinație cu CBT For Dummies și/sau în paralel cu consultarea unui terapeut.

Această carte cuprinde o introducere în CBT, urmată de un jurnal ghidat de 100 de zile. Fiecare capitol se concentrează pe o nouă tehnică CBT, cu informații despre cum să utilizați spațiul din jurnal și sfaturi de evaluare. Printre subiectele abordate se numără: stabilirea legăturii dintre gânduri și sentimente; prevenirea gândirii "totul sau nimic"; transformarea munților în cârtițe; concentrarea asupra prezentului; utilizarea raționamentului emoțional; evitarea generalizării excesive; gândirea flexibilă; menținerea unei minți deschise; evaluarea aspectelor pozitive; gestionarea frustrării; abordarea gândurilor toxice; numirea emoțiilor; compararea emoțiilor sănătoase și nesănătoase; lucrul cu îngrijorarea; definirea convingerilor fundamentale; adoptarea principiilor pozitive și multe altele.

⬤  Are o bandă detașabilă, lăsând un jurnal negru discret.

⬤ Dimensiunea redusă a tăieturii o face perfectă pentru a fi utilizată în deplasare.

⬤ Un "gând pentru zi" CBT apare pe paginile albe alternative.

⬤ Contenutul este progresiv, încurajându-vă să continuați să lucrați în zilele următoare.

⬤ Coperirea este suficient de generalizată pentru a fi aplicabilă fiecărui utilizator de CBT.

Dacă ați achiziționat deja un exemplar din CBT For Dummies sau CBT Workbook For Dummies, sau sunteți doar în căutarea unui nou instrument practic pentru a vă dezvolta gândirea, CBT Journal For Dummies este ghidul dvs. unic pentru a ține evidența temelor dvs. de după sesiune.