Terapia cognitiv-comportamentală pentru Dummies

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru „CBT For Dummies” transmit o primire pozitivă, concentrându-se pe claritatea sa, pe exercițiile practice și pe strategiile utile pentru înțelegerea și aplicarea terapiei cognitiv-comportamentale (CBT). Mulți utilizatori au considerat-o benefică ca supliment la terapie sau pentru dezvoltare personală, deși câțiva își exprimă nemulțumirea față de versiunea audio și de starea exemplarelor lor.

Cartea simplifică conceptele complexe ale CBT, include exerciții practice, oferă instrumente valoroase pentru gestionarea emoțiilor și gândurilor și oferă explicații clare și directe. Mulți utilizatori apreciază utilitatea acesteia indiferent de cunoștințele lor anterioare despre terapie, iar unii au considerat-o de sprijin în abordarea unor probleme precum anxietatea și depresia.

Unii utilizatori s-au confruntat cu probleme legate de starea cărții la primirea acesteia, cum ar fi faptul că a fost folosită sau deteriorată. Versiunea audio a fost criticată pentru narațiunea sa robotizată. Câțiva recenzenți au considerat conținutul prea complex pentru un ghid de auto-ajutor și au considerat că ar putea să nu fie potrivit pentru cei cu cunoștințe avansate în consiliere.

(pe baza a 53 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cognitive Behavioural Therapy for Dummies

Conținutul cărții:

Reprogramează-ți gândirea și viața cu aceste tehnici simple, dovedite științific

Terapia cognitiv-comportamentală, sau CBT pe scurt, este adesea citată drept standardul de aur al psihoterapiei. Tehnicile sale vă permit să identificați procesele de gândire negative care vă frânează și să le schimbați cu unele noi, productive, care vă pot schimba viața. Din ce în ce mai populară în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății, abordarea CBT poate fi utilizată de oricine pentru a depăși probleme comune, de la depresie sau anxietate până la tulburări mai complexe precum TOC, PTSD și dependență. CBT poate fi folosită și pentru a dezvolta pur și simplu o perspectivă mai sănătoasă și mai productivă asupra vieții.

Această carte vă arată cum puteți încorpora cu ușurință tehnicile CBT în viața dvs. de zi cu zi și să produceți rezultate tangibile... Veți învăța cum să vă duceți gândurile negative în tabăra de antrenament și să le reeducați, stabilind noi obiceiuri care vă abordează gândurile toxice și vă remodelează conștiința, permițându-vă să fiți eliberat de greutatea prejudecăților gândirii negative din trecut.

⬤ Mai departe: aruncați o privire nouă asupra trecutului dvs. și poate chiar depășiți-l.

⬤ Mellow out: relaxați-vă prin tehnici care reduc furia și stresul.

⬤ Luminează-te: citește sfaturi practice despre atitudini sănătoase de viață și modalități de a hrăni optimismul.

⬤ Considerați din nou: descoperiți cum să depășiți stima de sine scăzută și problemele legate de imaginea corporală.

Indiferent de problemă, nu lăsați gândurile negative să aibă ultimul cuvânt - cumpărați un exemplar din Cognitive Behavioral Therapy for Dummies și începeți să vă dezvoltați astăzi noua perspectivă asupra vieții.