Kickboxing 101: Ghidul începătorului pentru kickboxing pentru autoapărare, fitness și distracție

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 48 voturi.

Titlul original:

Kickboxing 101: A Beginner's Guide To Kickboxing For Self Defense, Fitness, and Fun

Conținutul cărții:

Sunteți gata să învățați kickboxing? Fie că doriți să învățați pentru autoapărare, fitness sau doar pentru a vă distra, "Kickboxing 101" vă va învăța tehnicile de bază de kickboxing pe care trebuie să le cunoașteți. Acest ghid vă va arăta cum să controlați aspectele în picioare ale unei lupte prin mișcare, manevre defensive și atacuri de lovire.

Peste 200 de fotografii sunt combinate cu instrucțiuni pas cu pas pentru a ilustra aplicarea eficientă a tehnicilor de kickboxing. Textul însoțitor vă va oferi o perspectivă asupra diferitelor aspecte și principii ale kickboxing-ului. Acest ghid vă va oferi cunoștințe de lucru bine rotunjite pe care le puteți perfecționa singur sau cu un partener, de acasă sau într-un mediu de clasă, ca instrument de învățare primar sau ca supliment la o altă învățare.

Secțiunile specifice abordate sunt:

- Capitolul 1: Poziția și mișcarea: Această secțiune vă va învăța poziția adecvată a picioarelor și poziționarea mâinilor, precum și variațiile. Mișcarea va fi, de asemenea, acoperită și include lateral, lateral și pivotare.

- Capitolul 2: Apărare: Această secțiune vă va arăta cum să evitați pumnii folosind mișcări tradiționale de box, cum ar fi alunecarea sau bob-n-weave.

- Capitolul 3: Atacul cu pumnii: În această secțiune, veți învăța să atacați cu pumni, cum ar fi jab, cross, cârlig și uppercut, precum și variații.

- Capitolul 4: Atacuri de bază cu cotul și genunchiul: Genunchii și coatele vor fi discutate în această secțiune, fiind acoperite multiple variații ale ambelor. Unele tehnici pe care le veți învăța sunt cotul rotund, cotul în jos, genunchiul de bază și genunchiul cu apucare de cap.

- Capitolul 5: Atacuri de bază cu piciorul: În această secțiune vor fi predate lovituri de picior de diferite tipuri. Loviturile de picior vor fi de bază și includ lovitura rotundă cu piciorul din spate, teep (lovitură de împingere) și lovitura rotundă cu piciorul din față. De asemenea, vor fi incluse manevre defensive precum scutul și kick checking.

- Capitolul 6: Alcătuirea: Această secțiune vă va arăta cum să puneți conținutul împreună. Se vor prezenta potențialele combinații și multe altele.

Despre expert:

Nathan DeMetz este un antrenor personal din Indiana. A fost mult timp un pasionat de fitness și a devenit practicant de arte marțiale în ultimii ani. Ridică greutăți de 12 ani și practică arte marțiale de trei ani. Nathan este Certified Personal Trainer (CPT)/Certified Fitness Trainer (CFT) la International Sports Sciences Association (ISSA). Este instructor certificat de fitness Kickboxing prin Kickboxing Fitness Institute. Nathan urmărește în prezent certificarea în nutriție sportivă prin ISSA.

Nathan a avut ocazia să se întâlnească și să învețe de la un ridicător de greutăți clasat în USAPL, doi concurenți NPC în culturism și alți sportivi locali, amatori și competitivi. El este proprietarul/operatorul Nathan DeMetz Personal Training.

HowExpert publică ghiduri rapide "cum să" pe toate temele, de la A la Z, realizate de experți obișnuiți.