Life Time: Ceasul corpului tău și rolurile sale esențiale în sănătate și somn

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o explorare cuprinzătoare a ritmurilor circadiene și a impactului acestora asupra somnului și sănătății. Mulți cititori îi apreciază umorul și accesibilitatea, considerând-o informativă și potențial schimbătoare de viață. Cu toate acestea, unii consideră că poate fi prea detaliată sau densă pentru publicul larg, câțiva exprimându-și dezamăgirea că îi lipsesc aplicațiile practice în anumite domenii.

⬤ Bine documentată și plină de informații științifice
⬤ stil de scriere captivant, cu umor
⬤ oferă informații despre gestionarea sănătății și ritmurile circadiene
⬤ accesibilă cititorilor nemedici
⬤ are potențialul de a îmbunătăți sănătatea și calitatea somnului.

⬤ Poate fi prea detaliată și densă pentru cititorii generali
⬤ nu toate informațiile pot fi relevante pentru toată lumea
⬤ unii consideră că îi lipsesc sfaturile practice, care pot fi aplicate
⬤ câțiva recenzenți au considerat-o confuză sau mai puțin utilă decât se așteptau.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Life Time: Your Body Clock and Its Essential Roles in Good Health and Sleep

Conținutul cărții:

Un ghid de utilizare a științei ceasului corporal pentru a promova un somn mai bun, o sănătate mai bună și o gândire mai bună.

„Plină de fapte surprinzătoare și utile.... Spre deosebire de multe cărți științifice cu subtitluri similare, aceasta chiar vă poate „revoluționa” viața.” --James McConnachie, Times (UK)

„Un manifest cuprinzător pentru a trăi în armonie cu ceasurile noastre biologice, redactat de cineva care și-a dedicat cariera studierii lor.” -- Financial Times

Ceasurile biologice sunt încorporate în fiecare aspect al biologiei umane, ghidându-ne către momentele prielnice ale zilei pentru a dormi, mânca, gândi și munci. Russell Foster, om de știință premiat, aduce zeci de ani de studiu în această călătorie prin ritmurile circadiene care ne domină zilele și nopțile. El arată cum realitățile vieții 24/7 - inclusiv munca în ture de noapte, calendarele supraaglomerate și îngrijirea nou-născuților - perturbă ceasul corpului, afectând somnul și sănătatea fizică și mentală.

Demontând mituri vechi și citând date științifice de ultimă oră, Foster le dă cititorilor posibilitatea să revină în ritm și să ducă o viață mai sănătoasă și mai ascuțită: programarea meselor pentru a preveni obezitatea și diabetul; sincronizarea medicamentelor pentru a le crește eficiența; obținerea unui somn mai bun prin expunerea la lumina naturală; și multe altele. „Dacă doriți să îmbrățișați viața”, scrie Foster, «atunci îmbrățișarea timpului biologic vă va ajuta să faceți acest lucru.».