Life Time - Noua știință a ceasului corporal și cum vă poate revoluționa somnul și sănătatea

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o perspectivă cuprinzătoare și bine documentată asupra ritmurilor circadiene și a impactului acestora asupra sănătății și somnului. În timp ce mulți cititori o consideră informativă și utilă, unii consideră că poate fi excesiv de detaliată sau orientată către cadrele medicale și nu către publicul larg.

⬤ Bine documentată și informativă
⬤ îmbină umorul cu cunoștințele științifice
⬤ ajută la o mai bună înțelegere a somnului și a sănătății
⬤ sfaturi utile
⬤ anecdote captivante
⬤ accesibilă cititorilor care nu sunt medici.

⬤ Poate fi prea detaliat și dens
⬤ poate părea prea științific pentru cititorii generali
⬤ unii cititori l-au considerat lipsit de aplicații practice
⬤ nu fiecare capitol poate fi relevant pentru toți.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Life Time - The New Science of the Body Clock, and How It Can Revolutionize Your Sleep and Health

Conținutul cărții:

* THE SUNDAY TIMES BESTSELLER *Un ghid de utilizare a științei ceasului corpului pentru a crea un somn mai bun, o muncă mai bună, o senzație mai bună.„Un ghid superlativ pentru unele dintre cele mai intrigante întrebări ale existenței umane” - Bill Bryson, autorul cărții A Guide for Occupants"Cine știa că ceasul corpului nostru determină atât de mult sănătatea, fericirea și durata vieții noastre? Am învățat atât de multe' - James Nestor, autorul cărții BreathÎn secolul XXI, ne prelungim din ce în ce mai mult rutina zilnică până noaptea, desfășurându-ne activitatea profesională, exercițiile fizice și viața socială mult după lăsarea întunericului.

Am uitat însă că organismul nostru este guvernat de un ceas biologic de 24 de ore care ne ghidează către cel mai bun moment pentru a dormi, a mânca și a gândi. În Life Time, profesorul Russell Foster ne împărtășește munca sa de o viață, conducându-ne într-o călătorie fascinantă și surprinzătoare prin știința ceasurilor noastre corporale.

Folosind propriile sale studii, precum și informații de la o comunitate internațională de oameni de știință din domeniul somnului și de biologi care studiază ritmurile circadiene, el ilustrează efectele surprinzătoare pe care ora zilei le poate avea asupra sănătății noastre - modul în care o plimbare afară în zori ne poate asigura un somn mai bun - modul în care mâncatul după apusul soarelui ne poate afecta greutatea - efectele extraordinare pe care ora la care ne luăm medicamentele le poate avea asupra riscului nostru de afecțiuni care ne pun viața în pericol, cum ar fi accidentele vasculare cerebraleÎn lumea modernă, am neglijat o parte esențială a biologiei noastre. Dar, odată cu cunoașterea acestei științe uimitoare, putem reveni la ritm și să trăim o viață mai sănătoasă și mai ageră.