Managementul Instant al Furiei: Strategii CBT rapide și simple pentru a dezamorsa furia pe loc

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește reacții pozitive pentru îndrumările sale practice privind gestionarea furiei, îndemnându-i pe cititori să pună în aplicare strategii eficiente, fără umplutură inutilă. Cartea este lăudată pentru accesibilitatea sa și sfaturile directe, atrăgând atât persoanele fizice, cât și profesioniștii în psihoterapie. Unii recenzenți exprimă faptul că, deși oferă sfaturi de bun simț, se așteptau la o înțelegere mai profundă. În general, cartea este considerată utilă pentru auto-îmbunătățire.

Explicații directe și clare despre gestionarea furiei, cu strategii practice, ușor de implementat. Stil de scriere accesibil care antrenează atât profanii, cât și profesioniștii. Eficientă pentru a gestiona nu doar furia, ci și anxietatea și depresia. Conține sfaturi relaționabile și pune accentul pe autocunoaștere și autoîngrijire.

Unii consideră conținutul prea simplist sau mainstream, lipsit de profunzime pentru profesioniști sau pentru cei care caută o analiză mai complexă a gestionării furiei. Câțiva cititori sugerează că ar fi putut să se gândească singuri la sfaturi, indicând o dorință pentru îndrumări mai inovatoare.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Instant Anger Management: Quick and Simple CBT Strategies to Defuse Anger on the Spot

Conținutul cărții:

Strategii rapide și ușor de învățat pentru a face față furiei pe loc

Dacă te lupți cu furia problematică, știi cât de mult îți poate afecta relațiile și poate sta în calea fericirii tale. Când vă confruntați cu o situație dificilă sau cu un declanșator al furiei, este prea ușor să vă lăsați cuprins de emoții. De aceea, aveți nevoie de instrumente rapide și imediate pe care să le puteți folosi pe moment - ori de câte ori furia se instalează.

Bazat pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) dovedită eficientă, Managementul instant al furiei este un ghid de luat oriunde pentru gestionarea furiei - oricând și oriunde v-ați afla. Folosind intervenții simple și rapide de tipul "încearcă asta" - cum ar fi respirația, acceptarea și autoexprimarea - veți învăța să rămâneți cu picioarele pe pământ, să vă identificați factorii declanșatori și să vă echilibrați emoțiile. Veți găsi, de asemenea, sfaturi și strategii care să vă ajute să vă mențineți o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

Cuprinde abilități care vă vor ajuta:

⬤ Exprimați-vă în moduri sănătoase.

⬤ Să vă descurcați cu frustrarea.

⬤ Găsește validarea emoțiilor tale.

⬤ Gestionați sentimentele de regret.

⬤ Să nu mai fiți defensiv.