Mâncatul conștient: Un ghid pentru redescoperirea unei relații sănătoase și pline de bucurie cu mâncarea (Ediție revizuită)

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre mâncatul conștient a primit un feedback extrem de pozitiv, utilizatorii lăudându-i abordarea practică, claritatea și impactul transformator pe care l-a avut asupra relației lor cu mâncarea. Mulți consideră că exercițiile sunt utile pentru depășirea supraalimentării și pentru aprecierea mai profundă a alimentelor. Cu toate acestea, există unele plângeri cu privire la livrarea audio a autorului, câțiva cititori considerând că vocea este fadă și dezangajantă.

⬤ Bine scrisă, practică și informativă
⬤ oferă exerciții și tehnici clare
⬤ ajută cititorii să-și înțeleagă relația cu mâncarea
⬤ abordare liniștitoare și de tip zen
⬤ aplicabilă pentru depășirea supraalimentării
⬤ susține mindfulness-ul în alimentație
⬤ feedback pozitiv privind eficiența conținutului.

⬤ Unii consideră că vocea autorului în versiunea audio nu este captivantă
⬤ stilul de scriere poate să nu mențină atenția tuturor
⬤ livrarea audio descrisă ca fiind fadă sau monocromatică de către unii cititori.

(pe baza a 37 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food (Revised Edition)

Conținutul cărții:

Transformă mâncarea din dușman în prieten cu acest ghid bestseller pentru dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase prin practici de conștientizare - de la un îndrăgit profesor Zen Alimente. Ar trebui să fie una dintre marile plăceri ale vieții, însă mulți dintre noi au o relație atât de conflictuală cu ea, încât pierdem cea mai elementară dintre satisfacții.

Dar este posibil - și nu este chiar atât de dificil - să ne recuperăm bucuria de a mânca, potrivit Dr. Jan Bays. Cheia este conștientizarea.

Abordarea ei implică acordarea întregii atenții la procesul de a mânca - la toate gusturile, mirosurile, gândurile și sentimentele care apar în timpul unei mese. Ea vă arată cum să: - Să vă acordați cu înțelepciunea proprie a corpului dumneavoastră despre ce, când și cât să mâncați - Să mâncați mai puțin, simțindu-vă pe deplin satisfăcut - Să vă identificați obiceiurile și tiparele cu privire la mâncare - Să dezvoltați o atitudine mai compătimitoare față de luptele cu mâncarea - Să descoperiți de ce vă este cu adevărat foame Fie că sunteți supraponderal, suferiți de o tulburare de alimentație sau pur și simplu vreți să obțineți mai mult de la viață, această carte vă oferă un instrument simplu care vă poate transforma relația cu mâncarea într-una de ușurință și încântare.

Această nouă ediție, actualizată în întregime, conține un nou capitol despre cum să le oferiți copiilor o bază în alimentația conștientă, care le va fi de folos tot restul vieții lor. De asemenea, include un link către un program audio online de 75 de minute de exerciții de mindful eating conduse de autor.