Manualul de anduranță: Cum să atingi potențialul atletic, să rămâi sănătos și să obții maximum de la corpul tău

Recenzii ale cititorilor

Cartea discută despre importanța condiționării aerobice și oferă informații despre metoda Maffetone pentru îmbunătățirea rezistenței și a sănătății generale. În timp ce mulți cititori au găsit informațiile valoroase și aplicabile la antrenamentul lor, alții au considerat că cartea a fost prea digresivă, repetitivă și lipsită de îndrumări practice. În general, are recenzii mixte în ceea ce privește claritatea și concentrarea.

⬤ Oferă o înțelegere cuprinzătoare a condiționării aerobice și a beneficiilor acesteia.
⬤ Oferă îndrumări valoroase cu privire la antrenarea ritmului cardiac, pe care mulți utilizatori le-au considerat eficiente.
⬤ Încurajează un stil de viață mai sănătos cu informații despre dietă și fitness.
⬤ Potrivit pentru sportivi de toate nivelurile, de la începători la avansați.
⬤ Mulți cititori și-au îmbunătățit alergarea și starea generală de sănătate după aplicarea principiilor Maffetone.

⬤ Cartea poate părea digresivă și repetitivă, cu multe detalii irelevante.
⬤ Unii cititori au considerat că este dificil să extragă sfaturi practice sau au simțit că este scrisă într-un stil stufos.
⬤ Criticii susțin că simplifică prea mult metodele de antrenament și nu este potrivită pentru sportivii mai experimentați.
⬤ Unele secțiuni se concentrează mai mult pe dietă decât pe filosofia de antrenament la care se așteptau cititorii.

(pe baza a 53 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Endurance Handbook: How to Achieve Athletic Potential, Stay Healthy, and Get the Most Out of Your Body

Conținutul cărții:

Sunteți triatlonist, alergător, ciclist, înotător, schior de fond sau alt atlet care caută o rezistență mai mare? Manualul de anduranță îi învață pe sportivi cum să rămână sănătoși, să atingă potențialul atletic optim și să nu se accidenteze pentru mulți ani productivi. Abordarea Dr. Philip Maffetone în ceea ce privește rezistența oferă o perspectivă cu adevărat „individualizată” și un sistem unic pe care l-a perfecționat de-a lungul a trei decenii de pregătire și tratare a sportivilor, de la campioni mondiali la luptători de weekend. Filozofia lui Maffetone privind antrenamentul și cursele pune accentul pe construirea unei baze aerobice puternice pentru creșterea arderii grăsimilor, pierderea în greutate, energia susținută și un sistem imunitar sănătos. O nutriție bună și reducerea stresului sunt, de asemenea, esențiale pentru această abordare de bun simț, de ansamblu.

Dr. Maffetone risipește, de asemenea, multe dintre miturile comune care persistă în sporturile participative - și care au un impact negativ asupra performanței - și explică „adevărurile” despre anduranță, cum ar fi:

Nevoia de a vă antrena mai lent pentru a alerga mai repede va permite sistemului aerobic să își îmbunătățească rezistența.

De ce pantofii de alergare scumpi pot provoca, de fapt, leziuni ale picioarelor și picioarelor.

Faptul că carbohidrații rafinați reduc de fapt energia de anduranță și perturbă echilibrul hormonal.

Cum poate fi evitată suprasolicitarea în stadiile sale incipiente.

Și multe altele.

Dacă doriți să vă creșteți rezistența și să vă maximizați potențialul atletic, The Endurance Handbook este ghidul dumneavoastră unic pentru a vă antrena și concura eficient.

Skyhorse Publishing, precum și imprintul nostru Sports Publishing, este mândră să publice o gamă largă de cărți pentru cititorii interesați de sport - cărți despre baseball, fotbal profesionist, fotbal universitar, baschet profesionist și universitar, hochei sau fotbal, avem o carte despre sportul sau echipa dumneavoastră.

În plus față de cărțile despre sporturile de echipă populare, publicăm, de asemenea, cărți pentru o mare varietate de sportivi și entuziaști ai sportului, inclusiv cărți despre alergare, ciclism, echitație, înot, tenis, arte marțiale, golf, camping, drumeții, aviație, navigație și multe altele. Deși nu fiecare titlu pe care îl publicăm devine un bestseller New York Times sau un bestseller național, ne angajăm să publicăm cărți pe teme care sunt uneori trecute cu vederea de alte edituri și pentru autori ale căror lucrări nu și-ar găsi altfel o casă.