The Big Book of Endurance Training and Racing (Marea carte a antrenamentelor și curselor de anduranță)

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid cuprinzător privind antrenamentul de anduranță, concentrându-se pe antrenamentul ritmului cardiac și pe nutriție. Mulți recenzenți apreciază abordarea sa holistică și metodele de care pot beneficia atât sportivii amatori, cât și cei competitivi. Cu toate acestea, unii consideră că unele părți ale cărții sunt prea tehnice sau mai puțin aplicabile dacă nu sunt sportivi axați pe anduranță.

⬤ Oferă o abordare holistică a antrenamentului de anduranță și a sănătății.
⬤ Oferă informații valoroase despre antrenamentul ritmului cardiac și funcția aerobă de care pot beneficia atât amatorii, cât și sportivii serioși.
⬤ Explică în mod clar impactul nutriției și al gestionării carbohidraților.
⬤ Poveștile de succes din lumea reală ale diferiților sportivi susțin metodele.
⬤ Încurajează prevenirea rănilor și sănătatea generală în timpul antrenamentului.

⬤ O parte din conținut poate fi prea tehnic pentru cititorii ocazionali sau pentru cei care nu se concentrează pe sporturile de anduranță.
⬤ Cititorii pot găsi anumite secțiuni repetitive, cu mult conținut de umplutură.
⬤ Necesită angajament și răbdare, rezultatele putând întârzia să apară.
⬤ Pregătirea ritmului cardiac poate părea plictisitoare pentru amatorii care preferă varietate în antrenamentele lor.
⬤ Unii recenzenți consideră că sfaturile dietetice sunt mai puțin cuprinzătoare decât se așteptau.

(pe baza a 255 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Big Book of Endurance Training and Racing

Conținutul cărții:

Sunteți un triatlonist, alergător, ciclist, înotător, schior de fond sau alt atlet care caută o rezistență mai mare? The Big Book of Endurance Training and Racing îi învață pe sportivi cum să rămână sănătoși, să atingă potențialul atletic optim și să nu se accidenteze pentru mulți ani productivi. Abordarea Dr. Philip Maffetone față de anduranță oferă o perspectivă cu adevărat "individualizată" și un sistem unic care pune accentul pe construirea unei baze aerobice puternice pentru creșterea arderii grăsimilor, pierderea în greutate, energie susținută și un sistem imunitar sănătos. O nutriție bună și reducerea stresului sunt, de asemenea, esențiale pentru această abordare de bun simț, de ansamblu.

În plus, Dr. Maffetone risipește multe dintre miturile comune care persistă în sporturile participative - și care au un impact negativ asupra performanței - și explică "adevărurile" despre anduranță, cum ar fi:

⬤  Nevoia de a vă antrena mai lent pentru a concura mai rapid va permite sistemului aerobic să își îmbunătățească rezistența.

⬤  De ce pantofii de alergare scumpi pot provoca, de fapt, leziuni ale picioarelor și picioarelor.

⬤  Faptul că carbohidrații rafinați reduc de fapt energia de anduranță și perturbă echilibrul hormonal.

⬤  Și multe altele.

Dacă doriți să vă creșteți rezistența și să vă maximizați potențialul atletic, The Big Book of Endurance Training and Racing este ghidul dvs. unic pentru a vă antrena și concura eficient.