Meditație pentru lumea reală: Găsirea păcii în viața de zi cu zi

Recenzii ale cititorilor

Cartea Meditation for the Real World de Ann Swanson este lăudată pentru că face meditația practică, accesibilă și relativă pentru un public larg. Cartea este bine organizată, atrăgătoare din punct de vedere vizual și încorporează cercetări științifice pentru a-și susține afirmațiile cu privire la beneficiile meditației. Ea oferă o varietate de tehnici de meditație potrivite pentru diferite stiluri de viață și provocări, ajutând atât începătorii, cât și practicanții experimentați. Mulți cititori au găsit conținutul util în gestionarea stresului și încorporarea mindfulness-ului în viața lor de zi cu zi.

Cartea este practică și ușor de utilizat, făcând meditația accesibilă la toate nivelurile. Ea conține o gamă largă de tehnici, sprijină persoanele obișnuite cu sfaturi relatabile, este frumos ilustrată și bine organizată. Cititorii apreciază suportul său științific și modul în care demistifică meditația. Mulți o consideră utilă pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea concentrării în mijlocul haosului cotidian.

Unii cititori pot găsi formatul cărții copleșitor dacă preferă o structură liniară, deoarece cartea permite accesul aleatoriu la capitole. De asemenea, câțiva pot dori o explorare mai aprofundată a anumitor subiecte sau un ghid pas cu pas pentru meditație.

(pe baza a 73 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Meditation for the Real World: Finding Peace in Everyday Life

Conținutul cărții:

Știați că meditația vă poate ajuta să vă simțiți mai bine - atât mental, cât și fizic - începând chiar acum?

Indiferent cât de ocupat ești, oriunde te-ai afla, vârsta ta sau prin ce treci, meditația oferă o ușurare simplă și rapidă și te poate sprijini în viața de zi cu zi. Prin îndrumări susținute științific, practice și accesibile, această carte vă va arăta cum meditația poate funcționa pentru dumneavoastră.

Calmează-ți sufletul și corpul cu peste 50 de tehnici de meditație pe care le poți integra în rutina ta zilnică. Fie că doriți săpracticați pe un covor sau să vă duceți experiența în altă parte - când mergeți, alergați și înotați, folosind sunetul și muzica; cu arta și creativitatea - descoperiți ce metodă funcționează cel mai bine pentru dvs. și găsiți noi modalități de a răspunde nevoilor dvs. specifice.

Scufundați-vă adânc în această carte relaxantă despre meditație pentru a descoperi:

-O carte a autorului best-sellerului DK Știința Yoga.

-O carte care prezintă un program bazat pe dovezi care explică de ce și cum funcționează meditația.

-O gamă de tehnici de meditație bazate pe soluții pentru problemele moderne, cum ar fi îngrijirea de sine pentru lumea reală.

-Toate tehnicile contemporane de meditație, cum ar fi ASMR și Non-Sleep Deep Rest.

Meditația pentru lumea reală va aborda, de asemenea, momente specifice de necesitate, cum ar fi cum să găsiți calmul înainte de o situație stresantă, cum ar fi un zbor; pentru a spori concentrarea înainte de o prezentare importantă; pentru a reduce inflamația și durerea și multe altele, fiecare susținută de cercetări științifice.