Mental Health Tracker: Un jurnal zilnic pentru gestionarea anxietății și crearea unor obiceiuri sănătoase

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru trackerul de sănătate mintală evidențiază ușurința de utilizare, organizarea și eficiența acestuia în a ajuta utilizatorii să își urmărească sănătatea mintală și să identifice modele în emoțiile și obiceiurile lor. Utilizatorii apreciază indicațiile bine gândite și designul de înaltă calitate al cărții. Mulți raportează că aceasta ajută la gestionarea anxietății și încurajează obiceiurile sănătoase. În general, este recomandată pentru cei care doresc să își îmbunătățească bunăstarea mentală prin urmărire și jurnalizare.

Bine organizată, ușor de utilizat, ajută la identificarea declanșatorilor și a tiparelor, design de înaltă calitate, oferă îndemnuri eficiente pentru urmărirea emoțiilor și a obiceiurilor, benefică pentru gestionarea anxietății, încurajează conștientizarea de sine și obiceiurile sănătoase.

Unii utilizatori pot simți că au nevoie de mai mult timp pentru a vedea tendințele care apar; experiența inițială poate fi doar începutul pentru unii.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mental Health Tracker: A Daily Journal to Manage Anxiety and Create Healthy Habits

Conținutul cărții:

Preia controlul asupra anxietății tale cu acest jurnal ghidat de sănătate mintală care te ajută să identifici factorii declanșatori și să dezvolți obiceiuri sănătoase.

Fă-ți timp pentru tine cu acest jurnal ghidat accesibil, care include șase luni de verificări zilnice și lunare pentru a observa influențele asupra sănătății mentale și anxietății tale. Cu ajutorul unor indicații simple și al unor liste de urmărire personalizabile, veți putea înregistra note zilnice despre anxietate, realizări, emoții, somn, exerciții fizice, dietă și multe altele - apoi le veți revizui cu ușurință pentru a vedea dacă puteți descoperi factori declanșatori, modele sau puncte oarbe. Pe măsură ce vă mențineți pe traseu, veți obține o perspectivă asupra stărilor dvs. de spirit și veți ajuta la dezvoltarea unor obiceiuri îmbunătățite pentru a vă gestiona anxietatea. Mental Health Tracker include:

-Verificări zilnice pentru gestionarea anxietății Include pagini de jurnal pentru a înregistra stările de spirit, maximele și minimele sănătății mintale și orice simptome de anxietate.

-Urmărirea îngrijirii de sine Bifați victoriile de îngrijire de sine și obiceiurile sănătoase care vă susțin sănătatea mentală, cum ar fi somnul bun, exercițiile de relaxare și alimentația sănătoasă.

-Spațiu pentru stabilirea obiectivelor: Stabiliți intenții conștiente pentru bunăstare și dezvoltare personală și luați notițe pe care să le aduceți la viitoarele întâlniri de terapie.