Recenzii ale cititorilor
Rezumat:În general, cartea este foarte recomandată pentru abordarea sa sigură și eficientă a antrenamentului abdominal, în special pentru instructori și cei cu probleme de spate. Ea pune accentul pe înțelegerea anatomiei și pe corectarea obiceiurilor greșite de exercitare. Cu toate acestea, mulți cititori au considerat că explicațiile anatomice detaliate și curba de învățare sunt greoaie, preferând un ghid de antrenament mai direct.
Avantaje:Oferă o abordare sigură și eficientă a antrenamentului abdominal.
Dezavantaje:Explicații detaliate ale anatomiei și ale riscurilor tehnicilor incorecte.
(pe baza a 27 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength
Conținutul cărții:
Un ghid ilustrat despre anatomia mușchilor abdominali și despre cum să îi tonifici cu succes, fără a te răni.
- Prezintă cele mai eficiente și mai sigure 16 exerciții abdominale pentru abdomene grozave.
- Dezvăluie modul în care exercițiile abdominale comune, cum ar fi abdomenele, pot afecta coloana vertebrală, podeaua pelviană, diafragma și organele interne.
- Oferă sfaturi pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă - atât grăsimea superficială, cât și grăsimea viscerală mai profundă.
Prezentând un nou tip de program de exerciții abdominale conceput ținând cont de relațiile anatomice ale corpului, Blandine Calais-Germain dezvăluie cele 6 principii de bază pentru a lucra eficient abdomenul, 7 exerciții pentru a vă pregăti și cele mai eficiente și mai sigure 16 exerciții abdominale pentru un abdomen plat. Subliniind faptul că exercițiile pentru abdomene nu sunt lipsite de riscuri, ea trece în revistă cele mai comune exerciții abdominale, precum abdomenele și ridicările de picioare, și explică cum să evitați rănirea gâtului, a zonei lombare, a planșeului pelvin, a diafragmei, a prostatei și a organelor interne, precum și cum să protejați aceste structuri vitale cu ajutorul unei activități abdominale adecvate.
Explorând această regiune adesea neînțeleasă a corpului în stilul său anatomic caracteristic, Calais-Germain detaliază structurile musculare care alcătuiesc abdomenul, dezvăluind că forța singură nu este singurul factor pentru un abdomen plat. Incluzând sfaturi pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă - atât grăsimea superficială, cât și grăsimea viscerală mai profundă - această carte dezvăluie cum să obțineți abdomene grozave, să pierdeți în greutate, să câștigați forță și să vă construiți nucleul, totul fără să vă faceți rău.
