Noile reguli ale posturii: Cum să stai jos, să stai în picioare și să te miști în lumea modernă

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru sfaturile sale practice privind îmbunătățirea posturii și conștientizarea corpului, mulți cititori considerând că le schimbă viața. Este accesibilă atât profanilor, cât și profesioniștilor din domeniul mișcării. Cu toate acestea, există plângeri semnificative cu privire la numeroasele greșeli de tipar din versiunea Kindle și la complexitatea acesteia, pe care unii cititori, în special cei mai în vârstă, au considerat-o copleșitoare.

⬤ Oferă exerciții valoroase pentru postură și mișcare
⬤ accesibil unui public larg
⬤ concepte bine explicate
⬤ îmbunătățește conștientizarea corpului și ergonomia
⬤ numeroși cititori au raportat îmbunătățiri ale sănătății fizice și reducerea durerii
⬤ stil de scriere captivant.

⬤ Versiunea Kindle are multe greșeli de scriere care afectează lizibilitatea
⬤ unii cititori au considerat conținutul prea complex
⬤ ar putea fi copleșitor pentru persoanele în vârstă
⬤ a fost exprimată dorința pentru o versiune mai condensată.

(pe baza a 111 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The New Rules of Posture: How to Sit, Stand, and Move in the Modern World

Conținutul cărții:

Un manual pentru înțelegerea componentelor anatomice și emoționale ale posturii în vederea vindecării durerii cronice.

- Conține exerciții de autoajutorare și informații ergonomice pentru a ajuta la corectarea tiparelor de mișcare nesănătoase.

- Învață cum să adopți o postură adecvată în lumea sedentară modernă.

Mulți oameni își provoacă singuri dureri de spate și de corp prin obiceiurile lor zilnice proaste de postură și mișcare. Mulți simt că postura lor proastă este probabil rădăcina problemei, dar sunt incapabili să schimbe obiceiurile de lungă durată.

În The New Rules of Posture, Mary Bond abordează schimbările posturale din interior spre exterior. Ea explică faptul că o postură sănătoasă provine dintr-un nou simț pe care putem învăța să îl simțim, nu prin antrenarea mușchilor noștri într-o formă ideală. Bazându-se pe cei 35 de ani în care a ajutat oamenii să își îmbunătățească corpul, ea arată cum tiparele obișnuite de mișcare și factorii emoționali conduc la o postură nesănătoasă. Ea susține că postura este acțiunea fizică pe care o întreprindem pentru a ne orienta în raport cu situațiile, emoțiile și oamenii.

Pentru a ne îmbunătăți postura, trebuie să ne examinăm atât trăsăturile posturale fizice, cât și expresia de sine care stă la baza modului în care stăm, ne ridicăm și ne mișcăm. Modul în care mergem, spune ea, este semnătura corpului nostru.

Bond identifică principalele caracteristici anatomice care influențează alinierea, în special în lumina vieții noastre sedentare moderne, și propune șase zone care ajută la crearea schimbărilor posturale: podeaua pelviană, mușchii respiratori, abdomenul, mâinile, picioarele și capul. Ea oferă exerciții de auto-ajutor care permit funcționarea sănătoasă în fiecare zonă, precum și informații despre ergonomia de bază și studii de caz care să ne inspire să ne gândim la propriile noastre mișcări obișnuite. Această carte este o resursă pentru instructorii de Pilates, yoga și dans, precum și pentru profesioniștii din domeniul sănătății în educarea oamenilor cu privire la autoîngrijirea posturală, astfel încât să poată ameliora durerea cronică și să se bucure de toate activitățile vieții cu mai multă ușurință.