Undulație: Înlăturați rigiditatea și simțiți-vă tineri

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre ondulare a Anitei Boser oferă o serie de exerciții simple, dar eficiente, concepute pentru a ameliora durerea, a îmbunătăți flexibilitatea și a spori conștientizarea generală a corpului. Cititorii au raportat că au simțit o ameliorare imediată a rigidității și o creștere a energiei după practicarea mișcărilor. Cartea este accesibilă pentru începători și benefică pentru cei cu mai multă experiență. Ea pune accentul pe mișcări blânde, prietenoase cu corpul, care pot fi ușor încorporate în rutinele zilnice, ceea ce o face o resursă valoroasă pentru oricine dorește să își mențină sau să își îmbunătățească sănătatea fizică.

⬤ Oferă exerciții simple și eficiente pentru ameliorarea durerii și creșterea flexibilității.
⬤ Potrivit pentru persoane de toate nivelurile de fitness, inclusiv începători și practicanți experimentați.
⬤ Exercițiile sunt prietenoase cu corpul și promovează mișcarea ușoară, fără disconfort.
⬤ Pot fi integrate în rutinele zilnice fără a fi nevoie de echipament special.
⬤ Include ilustrații și instrucțiuni clare pentru fiecare exercițiu, făcându-le ușor de urmărit.
⬤ Promovează o mai bună conștientizare a corpului și vitalitate.

⬤ Unii cititori și-au dorit ca această carte să fie disponibilă în format digital (Kindle) pentru un acces mai ușor.
⬤ Câțiva utilizatori au remarcat că au putut practica doar exercițiile inițiale și nu au explorat întregul conținut.

(pe baza a 33 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Undulation: Relieve Stiffness and Feel Young

Conținutul cărții:

Fie că aveți 37, 57 sau 75 de ani.

Un atlet sau un cartof de canapea sau între ele.

Coordonat sau neîndemânatic, Undulation: Eliberați rigiditatea și simțiți-vă tânăr arată cum doar 10 minute pe zi pot face diferența în modul în care vă simțiți. Această carte oferă îndrumări ușor de urmat și fotografii pentru exerciții simple care vă vor ajuta să vă mișcați mai confortabil. Cele cinci exerciții fundamentale creează o coloană vertebrală mai flexibilă pentru oricine. Capitolele suplimentare includ ondulații special concepute pentru a viza gâtul și umerii, zona lombară și șoldurile, rezistența nucleului, postura, îmbătrânirea, scolioza, hipermobilitatea și multe altele. Sunt incluse în total 48 de exerciții, plus variații pentru fiecare dintre ele, pentru a reda libertatea și flexibilitatea coloanei vertebrale. Oriunde vă doare, ondulația vă va oferi ușurare - în mod natural, fără medicamente, fără echipament, fără cheltuieli. Vă veți și distra. Unduirile sunt unice. Stretchingul și antrenamentul de forță sunt importante, dar adesea nu pun accentul pe întreaga gamă de mișcare de care avem nevoie pentru a face activitățile de care depindem în fiecare zi. Atunci când ne pierdem întreaga amplitudine, devenim treptat rigizi și mai puțin flexibili, astfel încât, în timp, ne doare mai mult și ne mișcăm mai puțin. Unduirile sunt mișcări mici, nestructurate, care lubrifiază țesuturile și articulațiile. Aceste exerciții neliniare și nerepetitive sunt asemenea mișcărilor pe care le făceam în mod natural când eram copii.