Nu trebuie să te schimbi pentru a schimba totul: Șase moduri de a-ți schimba punctul de vedere, de a înceta să te mai străduiești să fii fericit și de a găsi adevărata bunăstare

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Beth Kurland „Nu trebuie să te schimbi pentru a schimba totul” oferă o explorare convingătoare a auto-ajutorării prin strategii practice și perspective unice. Cartea combină anecdote personale cu perspective bazate pe cercetare, promovând acceptarea și auto-împuternicirea ca căi către bunăstarea emoțională.

Cartea este bine scrisă, pătrunzătoare și plină de compasiune. Ea oferă strategii practice și perspective noi, în special prin introducerea a șase noi puncte de vedere pentru a privi experiențele de viață. Cititorii apreciază vocea empatică a lui Kurland, poveștile personale și îmbinarea cercetării cu înțelepciunea. Mulți consideră cartea o resursă esențială pentru gestionarea emoțiilor și depășirea sentimentelor de blocaj.

Unii cititori au simțit că anumiți termeni și limbaj nu sunt rezonanți, ducând probabil la neînțelegeri. Cititorii de auto-ajutor de lungă durată ar putea crede că aceasta urmează abordările tipice ale terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), deși se observă că cartea oferă mult mai multă profunzime și integrare a conceptelor. Câțiva cititori ar putea să nu găsească perspective noi dacă sunt deja familiarizați cu strategiile de auto-ajutor existente.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

You Don't Have to Change to Change Everything: Six Ways to Shift Your Vantage Point, Stop Striving for Happy, and Find True Well-Being

Conținutul cărții:

O abordare unică a vindecării care pune accentul pe schimbarea perspectivelor noastre în loc să ne schimbăm pe noi înșine. În loc să ne străduim să ne schimbăm experiențele interioare, noi transformăm recipientul în care acestea sunt ținute. De aici, sunt posibile întregirea și vindecarea; aici trăiește schimbarea reală.

Una dintre cele mai semnificative surse de suferință provine din tendința noastră umană de a evita emoțiile dificile. Nu suntem învățați cum să ne confruntăm cu aceste experiențe interioare neplăcute, adesea zilnice (energii minte-corp) și, prin urmare, tindem să le respingem, să le ignorăm sau să ne lăsăm copleșiți de ele fără să vrem. Cu toate acestea, modul în care întâmpinăm și întâmpinăm aceste emoții dificile are totul de-a face cu bunăstarea, rezistența și capacitatea noastră de a ne conecta cu noi înșine și cu ceilalți. Instinctual, luptăm împotriva emoțiilor noastre inconfortabile; procedând astfel, consolidăm mesajele de genul "nu sunt suficient de bun" sau "ceva nu este în regulă cu mine pentru că mă simt așa".

În cartea You Don't Have to Change to Change Everything, cititorii învață că, în loc să se forțeze să se simtă "fericiți" și să respingă ceea ce este neplăcut, sau în loc să se lase prinși de emoțiile intense, o altă cale poate duce la o bunăstare mai profundă. În loc să încerce să își schimbe experiențele interioare, această carte oferă șase moduri de a-și schimba punctul de vedere atunci când apar emoții dificile. Conștientizarea din fiecare dintre aceste șase puncte de vedere le permite cititorilor să cultive stabilitatea interioară, dorința de a se întoarce spre ei înșiși în loc să se îndepărteze de ei înșiși, o perspectivă mai mare, punctele forte și resursele interioare, autocompătimirea, conectarea cu "Sinele întreg" versus identificarea cu "sinele găurii" și interconectarea cu lumea din jurul lor.