Nutrient Timing: Viitorul nutriției sportive

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Nutrient Timing: Viitorul nutriției sportive” oferă o analiză cuprinzătoare a sincronizării aportului de nutrienți pentru sportivi și entuziaști ai fitness-ului. Mulți cititori consideră valoroasă abordarea științifică a nutriției, evidențiind îmbunătățirile în ceea ce privește performanța la antrenament și recuperarea. Cu toate acestea, există critici privind informațiile învechite, redundanța și lipsa de aplicare practică în unele secțiuni ale cărții.

⬤ Bază științifică bine documentată, cu multe studii citate.
⬤ Oferă perspective practice privind sincronizarea nutrienților care pot îmbunătăți performanța și recuperarea la antrenament.
⬤ Informează cititorii despre concepte importante precum indicele glicemic și fazele de recuperare musculară.
⬤ Mulți cititori au raportat rezultate îmbunătățite după aplicarea recomandărilor din carte.

⬤ Unele informații sunt considerate învechite și nu sunt aliniate cu cercetările actuale.
⬤ Repetiția și redundanța în scriere pot fi enervante pentru cititori.
⬤ Lipsa orientărilor practice privind rețetele și ajustările dietetice specifice.
⬤ Critici privind recomandările dietetice care nu iau în considerare diferențele individuale, cum ar fi vârsta sau preferințele alimentare (de exemplu, vegetarianismul).

(pe baza a 145 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Nutrient Timing: The Future of Sports Nutrition

Conținutul cărții:

Folosind studii de cercetare de ultimă oră realizate de laboratoare de top din domeniul științei sportului, Nutrient Timing spulberă miturile și concepțiile greșite cu privire la modul optim de hrănire a mușchilor care lucrează.

Acesta arată că, atunci când combinația corectă de nutrienți este furnizată la momentul potrivit, o persoană își poate activa mașinăria musculară a organismului pentru a crește forța musculară, a îmbunătăți rezistența și a crește masa musculară slabă.