Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea lui Yong oferă strategii practice pentru gestionarea vorbirii negative despre sine și dezvoltarea unei mentalități mai sănătoase. Este bine primită pentru claritatea sa, abordarea directă și perspectivele personale din experiențele proprii ale autorului cu provocările de sănătate mintală. Cititorii o găsesc accesibilă atât pentru începători, cât și pentru cei familiarizați cu tehnicile de mindfulness și de terapie cognitiv-comportamentală.
Avantaje:Cititorii apreciază stilul conversațional de scriere, pașii practici de acțiune și explicațiile clare ale conceptelor complexe. Mulți au găsit cartea transformatoare, citând utilitatea ei în înțelegerea și gestionarea criticului interior, precum și analogiile captivante și exemplele relatabile. De asemenea, este remarcată pentru faptul că este concisă și ușor de citit, ceea ce o face potrivită pentru un public larg.
Dezavantaje:Unii recenzenți ar putea simți că această carte poate fi prea simplistă sau lipsită de profunzime pentru cei care caută o analiză mai științifică sau academică a problemelor de sănătate mintală. În plus, câțiva critici au remarcat că, deși sfaturile sunt practice, poate fi nevoie de timp pentru a le pune pe deplin în aplicare și a le integra în viața cuiva.
(pe baza a 22 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic
Conținutul cărții:
Nu vă puteți opri gândurile critice? Practicați mindfulness și nu credeți tot ce vă spune mintea.
De la o vârstă fragedă, mulți dintre noi avem această voce critică în cap, pe care am numit-o criticul interior. Este vocea care ne spune:
⬤ Nu ești suficient de bun.
⬤ Nu vei ajunge niciodată la nimic.
⬤ Ești o persoană rea.
⬤ Nu meriți iubire.
⬤ Nimeni nu te iubește.
⬤ Nu poți s-o faci.
Am încercat multe exerciții și tehnici diferite pentru a scăpa de ele, dar nimic nu funcționează. Aceste gânduri intruzive continuă să apară ori de câte ori vor. Și ne fac să ne simțim frustrați.
În loc să ne depășim autocritica, ajungem să facem din criticul interior dușmanul nostru și să ne învinovățim pentru că avem astfel de gânduri de ură de sine. Unii dintre noi chiar cred că bătându-ne pe noi înșine este bine pentru noi și ne ține comportamentele sub control.
Ați încercat să vă opriți gândurile negative?
Cum funcționează asta pentru tine?
Nu autocritica este problema, ci rezistența noastră la ea.
Adevărul este că nu ne putem controla majoritatea gândurilor. Modurile noastre nesănătoase și obișnuite de gândire sunt rezultatul condiționărilor din trecut și au devenit o parte a mecanismului nostru de protecție. Nu este ușor să schimbăm acest sistem peste noapte.
În loc să ne fixăm gândurile și să le opunem rezistență, putem să ne schimbăm reacțiile inconștiente la aceste judecăți. Criticul nostru interior ar putea să nu fie amabil cu noi, dar asta nu înseamnă că trebuie să credem tot ceea ce spune.
Motivul pentru care continuăm să ne simțim răniți de discursul negativ despre noi înșine nu este acela că cuvintele sunt dureroase. Este din cauză că ne grăbim să credem că aceste critici dure la adresa noastră sunt adevărate.
Descarcă - Obiceiul neîncrederii: Cum să folosești îndoiala pentru a face pace cu criticul tău interior
Scopul acestei cărți este să vă ajute să fiți mai conștienți și mai sceptici cu privire la gândurile care vă disprețuiesc.
În această carte, veți învăța:
⬤ De ce nu ar trebui să vă luați gândurile prea în serios.
⬤ De ce mintea ta este atât de critică și dură cu tine.
⬤ Care sunt cele patru reacții comune la autocritică și cum să reacționezi la gândurile tale critice.
⬤ Ce este și ce nu este neîncredere.
⬤ 5 exemple de cum să separi adevărul de ficțiune.
⬤ Cum să vă observați reacția inconștientă.
⬤ Cum să identificați mesajul pe care îl transmite criticul vostru interior.
⬤ Cum să faci din îndobitocire noul tău obicei.
Obiceiul neîncrederii îți oferă pașii necesari pentru a practica mindfulness și a face pace cu mintea ta. Testează-l și experimentează singur schimbarea.
Derulați în partea de sus a paginii și obțineți o copie a Obiceiului necredinței acum
