Obstacle Course Racing 101: Cum să te pui în formă, să te distrezi și să reușești în cursele cu noroi de la A la Z

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Obstacle Course Racing 101: How to Get Fit, Have Fun, and Succeed in Mud Runs From A to Z

Conținutul cărții:

Fie că doriți să vă pregătiți pentru prima cursă Mud Run/Obstacle Course Race (OCR), fie că pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți abilitățile pentru a putea concura la un nivel mai serios, informațiile din această carte vă vor ajuta să faceți exact acest lucru. Veți descoperi părțile principale ale fiecărei curse în noroi pentru care ar trebui să vă antrenați în mod specific și o listă de antrenamente recomandate care vă vor transforma într-un alergător și concurent de succes. Nu numai că veți afla despre diferitele tipuri de obstacole care sunt comune pe majoritatea curselor, dar veți afla și trucurile pentru a le stăpâni, astfel încât să puteți trece rapid la următoarea provocare.

Sunt incluse sfaturi de antrenament și antrenamente pe care autorul le recomandă pentru îmbunătățirea rezistenței, forței și forței de prindere a mâinilor. În plus, citiți despre un exercițiu vital de antrenament mental pe care ea personal îl practică în mod regulat și care vă va transforma într-o bestie OCR solidă, atât mental cât și fizic. De-a lungul cărții, veți fi amuzat de poveștile despre procesul de învățare al autoarei de-a lungul drumului către Campionatul Mondial - ce să faceți și ce să nu faceți, pe care le-a învățat pe calea cea grea.

Aflați ce să faceți și ce să nu faceți, cum să vă îmbrăcați, să vă antrenați, să mâncați și să concurați. A deveni competent în cursele cu obstacole pentru distracție sau pentru sport nu este greu, este nevoie doar de practică și oricine o poate face.

Despre expert.

Nikki Hart este o concurentă OCR (cursă cu obstacole) de clasă mondială, antrenor personal, nutriționist sportiv, antrenor de viteză și condiționare a performanței sportive și autor de fitness - ultima ei carte fiind Machine Free Fitness.

Înainte de OCR: a început să antreneze oameni în liceu, pur și simplu din întâmplare; a fost Femeia Atlet a Anului pentru atletism în primul an de facultate; a absolvit Universitatea din Montana cu o diplomă în zoologie; a urmat facultatea de medicină veterinară; a înființat un centru de salvare a cailor în Virginia, pe care încă îl are; și concurează cu caii ei în 3 Day Eventing - care, în mod ironic, este foarte similar cu OCR pentru cai.

După anii de facultate, a concurat în curse locale de 5 km, apoi a trecut la triatlon. Apoi, în 2014, Nikki a ajutat un client să se pregătească pentru prima sa cursă în noroi, care a fost un Spartan Super. Ea a alergat cu el și a fost imediat cucerită, iar de atunci a continuat să concureze și să participe la evenimente de campionat OCR din întreaga lume. Pe de altă parte, îi place să alerge cu soțul și fiicele ei adolescente în curse locale de noroi și să antreneze cai. Cea mai recentă adăugare la aventurile sale de fitness sunt ultramaratoanele pe traseu.

HowExpert publică ghiduri rapide "cum să" pe toate temele, de la A la Z, realizate de experți obișnuiți.