Păstrează-ți ritmul: Alcoolul, dependența și exercițiile fizice

Titlul original:

Pace Yourself: Alcohol, Addiction and Exercise

Conținutul cărții:

Exercițiul fizic este un medicament atunci când vine vorba de corpul și mintea unui alcoolic în curs de recuperare. Modificările fiziologice și psihologice care rezultă din mișcarea corpului contribuie la sobrietatea prelungită și descurajează amenințarea ciclică pe care natura abuzului de alcool o poate reprezenta pentru o persoană în curs de recuperare.

Lupta de a nu mai deveni niciodată neputincios în fața alcoolului poate fi ținută la distanță atunci când beneficiile exercițiilor fizice prevalează asupra beneficiilor pe care alcoolul obișnuia să le aibă. Cu toate acestea, mintea dependentă poate găsi un nou obicei care să îl înlocuiască pe cel vechi. Metoda PACE propune pași pentru a deveni conștienți de comportamentele de tip înlocuire, cu înțelegerea faptului că oricine poate deveni dependent de orice.

PACE Yourself: Alcool, dependență și exerciții fizice oferă cercetări calitative despre influența exercițiilor fizice asupra recuperării tulburărilor legate de consumul de alcool (AUD). În plus, autorul explică modul în care cineva poate beneficia de exercițiu și explorează modul în care metoda PACE ar putea ajuta la menținerea la distanță a noilor dependențe.

PACE este un acronim pentru Proactive Awareness Controlling Excess. Autorul a dezvoltat o aplicație cu același nume care este disponibilă în magazinul Apple.