Periodizarea antrenamentului de forță pentru sport

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă instrucțiuni detaliate pentru diverse activități de antrenament și servește ca un ghid cuprinzător atât pentru antrenamentul teoretic, cât și pentru cel practic. Este potrivită pentru antrenarea programelor de forță și anduranță.

⬤ Ușor de citit și de înțeles
⬤ oferă instrucțiuni detaliate
⬤ potrivită atât pentru antrenamentul teoretic, cât și pentru cel practic
⬤ excelentă pentru elaborarea programelor de forță și anduranță.

Unele recenzii nu au fost suficient de detaliate pentru a evidenția dezavantaje specifice.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Periodization of Strength Training for Sports

Conținutul cărții:

Tudor Bompa a revoluționat metodele de antrenament occidentale atunci când a introdus teoria sa revoluționară a periodizării în România, în 1963. De atunci, el a devenit un cercetător al exercițiilor fizice de renume mondial și cea mai importantă autoritate în domeniul periodizării și al dezvoltării abilităților biomotorii. În Periodization of Strength Training for Sports, Fourth Edition, Bompa colaborează cu expertul internațional în forță și condiționare Carlo Buzzichelli pentru a merge dincolo de simpla aplicare a programelor de culturism sau powerlifting și pentru a vă arăta ce antrenament să programați - și când - pentru a dezvolta forța atletică și a maximiza performanța la momentul potrivit.

Periodization of Strength Training for Sports demonstrează cum să se utilizeze antrenamentele periodizate pentru a atinge vârful în momentele optime prin manipularea variabilelor antrenamentului de forță prin șase faze de antrenament - adaptare anatomică, hipertrofie, forță maximă, conversie la forță specifică, întreținere și vârf. Antrenorii și sportivii din 30 de sporturi au acum la îndemână programe dovedite care iau în considerare fazele specifice și cerințele unice ale sportului lor, împreună cu informații despre sistemul energetic dominant, factorii limitativi pentru performanță și obiectivele antrenamentului de forță. Gata cu presupunerile cu privire la condiționarea din pre-sezon, volumul de muncă din timpul sezonului sau perioadele de odihnă și recuperare - acum este vorba pur și simplu de punerea în aplicare a strategiilor din această carte.

În loc să experimentați cu regimuri de antrenament netestate, lăsați știința dovedită și programele de antrenament gata făcute să lucreze pentru dumneavoastră. Periodizarea antrenamentului de forță pentru sport elimină presupunerile și stabilește o cale clară de a obține cele mai bune rezultate pentru a atinge apogeul la momentul ideal.

Obțineți credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un examen de educație continuă care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.