Pilates pentru sarcină: Un ghid sigur și eficient pentru sarcină și maternitate

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid complet pentru femei în timpul sarcinii și în perioada postnatală, oferind informații valoroase și exerciții adaptate acestei etape. Este bine primită atât de profesioniști, cât și de începători, lăudată pentru profunzimea și claritatea sa, deși este posibil să nu satisfacă practicienii mai avansați.

⬤ Informații temeinice și valoroase pentru sarcină și îngrijirea postnatală
⬤ bine structurată atât pentru începători, cât și pentru profesioniști
⬤ conține imagini și descrieri clare ale exercițiilor
⬤ echilibru bun între teorie și îndrumări practice
⬤ încurajează o abordare non-presantă a recuperării postnatale.

conținut limitat pentru practicienii intermediari sau avansați; text dens cu mai puține imagini decât se așteptau, ceea ce îl face mai puțin captivant pentru unii cititori.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Pilates for Pregnancy: A Safe and Effective Guide for Pregnancy and Motherhood

Conținutul cărții:

Pilates pentru sarcină acoperă elementele fundamentale ale Pilates și include un program Pilates progresiv adaptat fiecărui trimestru - cu accent pe forța podelei pelvine și a abdomenului, pe postură și pe sănătate și fitness. Ghidul perspicace de exerciții al Anyei Hayes vă va ajuta să învingeți stresul fizic și mental al sarcinii și să vă îmbunătățiți sănătatea, starea de spirit și energia în timpul sarcinii.

Acesta este un ghid de fitness pentru gravide care vorbește direct, de la femeie la femeie, și care vă arată:

- cum să optimizați poziția bebelușului dvs. pentru o experiență mai bună la naștere;

- cum să evitați să cedați în fața dănțuielii de sarcină și să vă protejați spatele pe măsură ce crește cucuiul dumneavoastră;

- cum să te descurci cu a doua postură de gravidă în timp ce alergi după/întotdeauna ridici un copil mic;

- cum să reduceți la minimum încercările sarcinii asupra abdomenului, podelei pelvine și minții dvs;

- cum să intrați în mentalitatea potrivită pentru un travaliu pozitiv și să eliberați tensiunea postnatală;

- exact ce exerciții cardio sunt sigure și benefice pentru tine și pentru burtica ta și ce ar trebui să eviți.