Pilates postnatal: Un ghid de recuperare și forță pentru toată viața

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 30 voturi.

Titlul original:

Postnatal Pilates: A Recovery and Strength Guide for Life

Conținutul cărții:

Un program de recuperare postnatală destinat tuturor mamelor, care oferă un regim Pilates bazat pe cercetări actualizate privind vindecarea planșeului pelvin și a abdomenului.

Acesta este un ghid de recuperare postnatală direct, de la femeie la femeie, cu o întorsătură: bazată pe fundamentele Pilates și pe un program Pilates progresiv adaptat pentru recuperarea postnatală, această carte le va permite femeilor să stabilească o postură bună și obiceiuri de respirație pentru toată viața, precum și să-și reconstruiască forța după naștere.

Disfuncția podelei pelvine este o problemă reală, care afectează 75% dintre femei de-a lungul vieții. Avem o cultură a suferinței în tăcere, iar în prezent multe femei acceptă pur și simplu problemele postnatale, cum ar fi slăbiciunea podelei pelvine și separarea abdominală, care pot fi o cauză de durere, jenă și probleme de sănătate mintală. Postnatal Pilates este un ghid pentru a prelua controlul asupra recuperării postnatale, oferind femeilor informații și tehnici solide pentru a-și lua recuperarea în propriile mâini, precum și indicii esențiale cu privire la momentul în care să solicite îndrumare profesională.

Sfaturile privind postura sunt ușor de încorporat în viața de zi cu zi (alăptare, împingerea căruciorului, la birou, ridicarea copilului mic), iar cartea conține, de asemenea, sfaturi de sănătate, fitness și bunăstare, împreună cu sfaturi pentru a face față stresului fizic și mental al maternității timpurii. Rutinele de exerciții sunt împărțite în sesiuni de 10/20/30 de minute, astfel încât femeile să își poată propune în mod realist să le respecte în timpul vieții cu un copil.

Prefață de Lynne Robinson, guru Pilates și fondatoare a Body Control Pilates.