Practicing Mindfulness: 75 de meditații esențiale pentru reducerea stresului, îmbunătățirea sănătății mintale și găsirea păcii în viața de zi cu zi

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Practicing Mindfulness” de Mathew Sockolov este o resursă foarte apreciată pentru cei interesați de meditație. Cartea oferă o gamă variată de tehnici de meditație, punând accentul pe caracterul practic și accesibil, în special pentru începători și pentru cei cu vieți ocupate. Mulți utilizatori apreciază exercițiile sale scurte și ușor de urmat, ajutându-i să încorporeze mindfulness în rutinele lor zilnice. Cu toate acestea, unii recenzenți consideră că formatul poate duce lipsă de profunzime și flexibilitate în practica meditației, putând copleși cititorii cu pași structurați.

⬤ Varietate extinsă de tehnici de meditație.
⬤ Exerciții scurte (5-20 de minute) ușor de încorporat în programele încărcate.
⬤ Limbajul accesibil îl face prietenos pentru începători.
⬤ Ghid practic potrivit pentru terapeuți și uz personal.
⬤ Impact pozitiv asupra sănătății mintale și gestionării emoțiilor.

⬤ Poate să nu ofere profunzime pentru meditatorii experimentați.
⬤ Formatul structurat poate părea rigid și copleșitor pentru unii utilizatori.
⬤ Unii îl consideră mai puțin informativ în comparație cu alți autori despre mindfulness.

(pe baza a 200 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday

Conținutul cărții:

Calmați-vă mintea și începeți calea către găsirea păcii cu aceste meditații simple de mindfulness.

Mindfulness este o metodă bazată pe dovezi pentru reducerea stresului și a anxietății, creșterea rezilienței și menținerea bunăstării mentale. Chiar și meditațiile scurte pot schimba o zi proastă, ne pot ancora în momentul prezent și ne pot ajuta să abordăm viața cu recunoștință și bunătate. Practicing Mindfulness a fost creat de fondatorul One Mind Dharma. El a dezvoltat aceste 75 de exerciții esențiale pentru a oferi îndrumări practice pentru oricine dorește să realizeze beneficiile meditației conștiente.

Această carte include:

⬤ CONSILIERE BAZATĂ PE DOVEZI: Găsiți sfaturi de la experți despre cum să vă descurcați cu gândurile distorsionate sau rătăcitoare și cum să gestionați blocajele mentale.

⬤ MEDITAȚII CARE CRESC ODATĂ CU NIVELUL DVS. DE ÎNCREDERE: Primele meditații din Practicing Mindfulness durează doar 5 minute și sunt extrem de accesibile. Pe măsură ce progresează, exercițiile cresc odată cu cititorul, bazându-se pe lecțiile anterioare pentru a dezvolta o practică de mindfulness transformatoare.

⬤ MEDITAȚII PENTRU A AJUTA ÎN SITUAȚII SPECIFICE: Cu meditații concepute pentru situații sau emoții specifice, chiar și practicanții experimentați care și-au antrenat mintea vor avea o resursă continuă pentru mindfulness în fiecare moment.

Începeți astăzi o călătorie a păcii și răbdării pe calea către o viață mai calmă și mai echilibrată cu Practicarea atenției conștiente.