Pur și simplu Mindful: Un curs de 7 săptămâni și un manual personal pentru o viață conștientă

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Simply Mindful” de Donald Altman este un ghid practic de mindfulness accesibil tuturor. Acesta combină cercetarea științifică cu exerciții simple, implementabile, menite să sporească conștiința de sine și bunăstarea mentală. Autorul pune accentul pe simplitate fără a sacrifica profunzimea, ceea ce îl face potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați. Mulți utilizatori au găsit-o extrem de benefică pentru creșterea personală și gestionarea stresului zilnic, în timp ce unii au remarcat potențialul de plictiseală cu simplitatea în timp.

⬤ Cercetat temeinic
⬤ exerciții practice
⬤ limbaj accesibil
⬤ încurajează conștientizarea de sine și creșterea personală
⬤ potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicanți avansați
⬤ efecte pozitive imediate raportate
⬤ ton inspirațional și empatic.

⬤ Unii cititori pot găsi simplitatea obositoare sau prea familiară în timp
⬤ poate să nu fie o soluție completă pentru toate problemele legate de anxietate și stres
⬤ câțiva utilizatori anticipează că au nevoie de resurse suplimentare pentru o practică mai profundă.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living

Conținutul cărții:

Curs cuprinzător de 7 săptămâni cu concepte, abilități și cercetare.

Mindfulness nu este un panaceu magic, dar atunci când este înțeleasă și aplicată în mod corespunzător, oferă beneficiile unei mai mari integrități, conectare la ceilalți și echilibru pentru a face față suișurilor și coborâșurilor vieții.

Simply Mindful oferă un curriculum ușor de urmat care se bazează pe știință și cercetare. Scrise de expertul internațional în mindfulness, psihoterapeutul, autorul premiat și fostul călugăr budist Donald Altman, MA, LPC, aceste pagini pot ajuta pe oricine să obțină beneficiile reale pe care le oferă mindfulness.

Ideal pentru persoane fizice, educatori, antrenori, consilieri și oameni de afaceri care doresc o abordare pas cu pas pentru a învăța și a stăpâni mindfulness, precum și pentru a folosi acest ghid pentru a-i învăța pe alții mindfulness, fie individual, fie în cadrul unui grup.

Simply Mindful aduce toate elementele esențiale pe care trebuie să le știți despre mindfulness în această singură carte - pentru că include totul, de la o prezentare generală a celor patru fundamente străvechi și tradiționale ale mindfulness-ului și a rolului său în budism, până la modul în care a fost introdus în domeniul sănătății și al afacerilor occidentale. În plus, oferă o înțelegere clară a conceptelor de bază ale mindfulness, împreună cu 36 de practici și abilități detaliate pentru învățarea și aplicarea acesteia la locul de muncă, acasă și în relații.

Fie că folosiți acest ghid pentru dvs. sau îi învățați pe alții, veți aprecia modul în care programa din Simply Mindful include științe și cercetări noi care ilustrează beneficiile modului în care mindfulness funcționează în creier și corp. În plus, abilitățile din aceste pagini pot fi folosite pentru dezvoltarea acceptării și a compasiunii, precum și pentru gestionarea stresului, îmbunătățirea relațiilor, stimularea creativității și creșterea productivității.

În paginile din Simply Mindful veți descoperi:

- Cea mai recentă neuroștiință din spatele mindfulness și al reducerii stresului.

- Cercetări de ultimă oră despre motivele pentru care conștientizarea momentului prezent îmbunătățește sănătatea, creativitatea și productivitatea.

- Peste 35 de practici detaliate pentru învățarea și aplicarea mindfulness-ului - de la mindfulness-ul respirației la conștientizarea intenționată și practicile de iubire- bunătate.

- Cei 5 pași către G-R-E-A-T Mindful Self-Care, care sunt ca un boot-camp pentru pregătirea unei practici de mindfulness de succes.

- Un capitol dedicat Mindfulness la locul de muncă, pentru consolidarea colaborării, creșterea productivității și stimularea creativității - inclusiv cercetări și practici.

- Un capitol dedicat Mindfulness la domiciliu, pentru aplicarea mindfulness acasă, pentru cultivarea relațiilor grijulii - inclusiv cercetări și practici.

- Instrumente la îndemână pentru a găsi practici și a obține mai multe informații, cum ar fi un Index al exercițiilor și practicilor, Referințe biografice, Pentru lecturi suplimentare și Resurse online.

Fie că sunteți distrași și epuizați, fie calmi și conectați, iată remediul dvs. complet natural pentru creșterea rezistenței.

RECENZII.

Simply Mindful este pentru antrenorii și liderii de astăzi. Acesta integrează știința și practica pentru a vă oferi instrumentele esențiale care vă ajută să deveniți mai productivi și mai mulțumiți de viața voastră.

- John Baldoni.

Executive leadership coach și autor, Grace.

Expertul în mindfulness Donald Altman a reușit din nou, oferind exerciții și sfaturi de mindfulness răcoritoare și oportune într-un format eficient. Pregătiți-vă să fiți transformați până la sfârșitul călătoriei dumneavoastră.

- Chris Willard, PsyD.

Consultant educațional și autor, Growing Up Mindful.

A citi Simply Mindful este ca și cum ai lua un antistres natural mai puternic, mai de durată și mai sigur decât orice medicament antistres. Singurele efecte secundare sunt mai multă bucurie, calm și liniște.

- Randall Fitzgerald.

Jurnalist și autor.

Exercițiile simple și practice din acest ghid bine documentat îl fac perfect pentru profesori, terapeuți și clienții lor, sau pentru oricine dorește să trăiască conștient, cu mai multă conștiință, compasiune și bucurie.

- David Nez.

Art terapeut, profesor și autor, Copacul.