Puternic și sculptat

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid cuprinzător pentru antrenamentul de forță, în special pentru femei. Oferă informații bine documentate și explicații clare, ceea ce o face accesibilă pentru începători și utilă pentru lifterii mai experimentați. În ciuda unor critici referitoare la varietatea limitată de exemple de antrenamente și la lipsa îndrumărilor nutriționale, mulți cititori apreciază abordarea directă și antrenamentele eficiente adaptate diferitelor niveluri de experiență.

⬤ Bine documentat și explicat
⬤ ușor de înțeles pentru începători
⬤ informații bune despre tehnică și formă
⬤ oferă o abordare diferențiată în funcție de nivelul de pregătire fizică
⬤ potrivit pentru antrenamente la domiciliu cu greutăți libere
⬤ narațiuni detaliate despre planurile de antrenament
⬤ încurajează înțelegerea raționamentului din spatele principiilor de antrenament de forță.

⬤ Varietate limitată de exemple de antrenamente
⬤ unele exerciții presupun accesul la echipament de sală
⬤ lipsă de informații nutriționale
⬤ unele antrenamente considerate prea lungi
⬤ câțiva cititori au considerat complexitatea copleșitoare
⬤ nu există modele clare pentru proiectarea antrenamentelor.

(pe baza a 76 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strong & Sculpted

Conținutul cărții:

Brad Schoenfeld a ajutat sute de mii de cititori să-și mărească forța, să piardă grăsime și să-și sculpteze fizicul visurilor lor. Acum, el a creat un nou program pentru o nouă generație. Strong & Sculpted este un program bazat pe știință, care este simplu și eficient. Acesta ia în considerare nevoile și obiectivele dvs. și apoi vă oferă cunoștințele și planul pentru atingerea acestor obiective.

Strong & Sculpted vă va ajuta să obțineți rezultate și să le mențineți. Programul în patru faze vă duce de unde sunteți până unde doriți să fiți, apoi vă menține acolo. Veți începe prin a construi o fundație esențială pentru dezvoltarea musculară, apoi veți progresa către o sculptură și o modelare mai bine direcționate. Pe măsură ce evoluezi, la fel va face și planul tău. Veți găsi variații, noi exerciții și antrenamente pe măsură ce treceți prin fazele fizice avansate și de vârf.

Pentru a vă asigura că obțineți maximum din antrenamentul dumneavoastră, Strong & Sculpted se bazează pe 117 exerciții dovedite a fi cele mai eficiente pentru modelarea și definirea părții inferioare a corpului, umerilor, brațelor și trunchiului. Pe lângă instrucțiuni pas cu pas privind exercițiile și fotografii full-color care descriu tehnica corectă, veți găsi sfaturi privind repetițiile, ritmul și performanța optimă a fiecărei mișcări, precum și fotografii full-color care evidențiază tehnica corectă. Veți învăța, de asemenea, să încorporați antrenamentul cardio-respirator și tehnicile de vizualizare și de transformare a minții în mușchi, care s-au dovedit a vă spori rezultatele.

Fie că este vorba de brațe definite, abdominali cizelați, partea superioară a corpului bine conturată, fund și picioare curbate, sau toate acestea, Strong & Sculpted este ghidul dvs. pas cu pas pentru corpul la care ați visat întotdeauna.