Știința și dezvoltarea hipertrofiei musculare

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază cartea ca o resursă esențială și cuprinzătoare privind hipertrofia musculară, lăudată pentru profunzimea, claritatea și valoarea sa educațională. Cu toate acestea, există preocupări cu privire la problemele de expediere și manipulare.

Informații cuprinzătoare și actualizate privind hipertrofia musculară. Bine scrisă, captivantă și potrivită atât pentru cititorii ocazionali, cât și pentru profesioniști. Oferă perspective valoroase susținute de cercetare. Foarte recomandat de către entuziaștii de fitness și profesioniști deopotrivă.

Problemele legate de expediere și manipulare au dus la deteriorarea exemplarelor. Unii cititori au considerat stilul de prezentare a tempo-urilor confuz în comparație cu metodele standard. Poate fi prea tehnic pentru începători fără o bază solidă de cunoștințe.

(pe baza a 60 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Science and Development of Muscle Hypertrophy

Conținutul cărții:

Science and Development of Muscle Hypertrophy, ediția a doua, este cea mai cuprinzătoare resursă din lume privind hipertrofia musculară. Scrisă de Brad Schoenfeld, PhD, un expert de renume internațional în hipertrofia musculară, această carte este resursa definitivă pentru profesioniștii din domeniul forței și condiționării, antrenorii personali, oamenii de știință din domeniul sportului, cercetătorii și instructorii din domeniul științelor exercițiilor fizice care caută informații referitoare la hipertrofia musculară, inclusiv mecanismul de dezvoltare a acesteia, modul în care organismul se modifică structural și hormonal atunci când este expus la stres, modalitățile cele mai eficiente de proiectare a programelor de antrenament și orientările nutriționale pentru provocarea schimbărilor hipertrofice.

Această nouă ediție oferă mai mult de 1.000 de referințe și orientări aplicate. Două capitole complet noi oferă conținut practic privind măsurarea hipertrofiei musculare și practicile avansate de antrenament. Cititorii vor învăța diverse metode prin care se măsoară hipertrofia, inclusiv măsuri specifice locului (măsuri de circumferință, RMN, CT și ultrasunete), măsuri indirecte (cântărire sub apă, DXA, BIA, ADP și pliuri cutanate) și măsuri histologice (biopsie), precum și punctele forte și limitele fiecărei modalități. Noua ediție oferă, de asemenea, îndrumări pentru obținerea unor volume mai mari de antrenament cu practici de antrenament care maximizează potențialul genetic al individului de a câștiga mușchi.

Nicio altă resursă nu oferă o cantitate comparabilă de conținut axat exclusiv pe știința hipertrofiei musculare și pe aplicarea acesteia la proiectarea programelor de antrenament. Cartea full-color oferă mai multe caracteristici pentru a face conținutul accesibil cititorilor:

⬤ Barele laterale cu rezultatele cercetării evidențiază aspectele hipertrofiei musculare care sunt examinate în prezent pentru a încuraja cititorii să-și reevalueze cunoștințele și să se asigure că practicile lor de antrenament sunt actualizate.

⬤ Practical Applications sidebars subliniază modul de aplicare a concluziilor cercetării pentru dezvoltarea hipertrofică maximă.

⬤ Indexurile cuprinzătoare de subiecte și autori optimizează utilizarea cărții ca instrument de referință.

Deși hipertrofia musculară poate fi obținută printr-o serie de programe de antrenament, această carte permite cititorilor să înțeleagă și să aplice răspunsurile și mecanismele specifice care promovează hipertrofia musculară optimă. Ea explorează modul în care s-a demonstrat că fondul genetic, vârsta, sexul și alți factori mediază răspunsul hipertrofic la exercițiu, afectând atât rata, cât și câștigul total în masa musculară slabă. Exemplele de programe arată cum să se conceapă un program periodizat ondulator de trei sau patru zile pe săptămână și un program periodizat liniar modificat pentru maximizarea dezvoltării musculare.

Science and Development of Muscle Hypertrophy este o resursă neprețuită pentru cei care doresc să maximizeze câștigurile hipertrofice pentru ei înșiși sau pentru sportivii sau clienții lor și pentru cei care caută cele mai cuprinzătoare și autoritare cercetări în domeniu.

Obțineți credite/unități de educație continuă! De asemenea, este disponibil un curs de educație continuă și un examen care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include toate materialele de curs și examenul.